上身明明很瘦下身卻又粗又壯？原來是假胯寬惹的禍！內含修復秘訣
而且假胯寬通常會伴隨著臀部扁平下垂的特點，在外形上面給人的的感覺是大腿粗和視覺上讓人感覺腿短，而且髖關節內旋，膝關節內扣會導致X型腿和O型腿等等腿型問題...
1個動作，1塊瑜伽磚，消除大腿內側拜拜肉，更可以改善腿型哦
找到大腿內旋發力的感覺很簡單就是在雙腿夾緊瑜伽磚的基礎上再加一個用腿把磚向後推的動作...
腳、腿、胯、腰、腹只有偏沉是重點
然後是偏沉新實胯．與之下的松腿及腳如踩泥相一致．以藉助地心引力（憑著自身重量）引導襠胯意氣順腿下行，並以其反作用力支援向上豎腰伸脊．使意氣上下兩分．有點像撐杆跳高時借杆向下撐的反作用力向上起身...
網球發球手臂內旋7大練習+1個技巧，巨大的擊球力量在這一瞬間產生
手臂內旋是網球發球中的關鍵動作，如果在正確的時機以正確的動作使用將會產生巨大的擊球力量...