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堅持做瘦腿訓練相信有很多人都會選擇瘦腿訓練，只要你用心的去了解，便可以找到一套適合自己的訓練方法，然後並極其堅持的做下去的話，那麼相信會有不錯的效果，只要大家在減肥的路上一直堅持著，那麼相信你很快就會獲得一些意想不到的收穫和驚喜，會擁有自己...

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花式跳繩跳繩其實非常的簡單，但是它的減肥效果也是特別好的，女生可以透過變換跳繩的方法來減肥，也是非常的好玩有趣，可以像學校那樣均勻的跳繩，然後三分鐘之後，那麼這樣很容易消耗體內的脂肪，除此之外單腳跳繩也可以，跳繩的花樣多種多樣，所以大家平時...

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多運動有利於產後恢復保持運動習慣的準媽媽，不但體能更好，照顧寶寶時精力更充沛，而且多運動，準媽媽在整個孕期長肉少，對於產後的恢復，起著決定性的作用...

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3、多爬樓梯學校一般都會有樓梯，平時下課的時候，就可以去爬爬樓梯，畢竟一堂課坐了幾十分鐘，血液迴圈緩慢，肉肉都堆積到了腿部...

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（2）腰腹勞損準媽媽爬樓梯時為了照顧肚子而保持身體平衡，往往身子也需要微微傾斜，其實這樣會增加腰和腹部的壓力，準媽媽容易腰肌勞損，胎兒也容易因腹部受壓而受影響...

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對於健康成年人來說，在合理範圍內靜息心率越低，也就是心跳越少，心臟功能來 說會更好...

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一、仰臥起坐仰臥起坐這個動作對我們來說已經並不陌生了，幾乎愛運動的人都接觸過，同時它也是一個可以提高耐力的動作，可以很好地鍛鍊到我們的腹部肌肉...

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朋友說起她們醫院的一個待產孕婦，醫生說胎兒有臍帶繞頸和臍帶繞腹，不適合順產，但是其家人堅持順產，說順產的孩子聰明...

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而在減肥的過程中選擇的最有效運動可能就是深蹲跳了...

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儘管身體能夠承受大量有氧運動的能力要強無氧運動，但是凡事都有度，個體的恢復能力也不同，過度鍛鍊會使脂肪供給給肌肉組織作為能量的效率降低，此外也會破壞生化平衡，引發眾多併發症...

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BMI≥28，屬於肥胖...

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對於在早飯前進行晨練活動的老年人來說，晨練的運動量不可過大，且運動強度也不可過高，否則可能會引發血糖過低的問題...

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長跑瘦腿一般我們所採用的跑步是屬於長時間的有氧運動，這種跑步主要的供能系統是有氧供能系統，跑太快、身體過度前傾或者後傾、腳尖著地、整個腳踩地都會加重小腿肌肉的發力導致腿粗...

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長期怕樓梯的人腿就粗，其實不然，爬樓梯是一種適度的運動對於減肥是有一定功效的，並不會讓腿部變粗...

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2、爬樓梯減肥這個方法也不是適合所有的減肥人士，還是要了解自己的實際情況去鍛鍊，一階一階的爬更多的是幫助小腿減肥，兩個臺階的爬則能瘦大腿，而且對腹部和臀部效果更好，你可以根據你自己的情況做適當的調整...

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@Bunny小課堂沒有一個男人能拒絕得了挖 掘 機給你們看看世界上最大的挖掘機Bagger 288巨型挖掘機長220米，高96米，重135000噸轉輪上裝有18個剷鬥工作效率奇高想 開建議所有情侶都看看親吻時可別親錯了單身狗們也都學學@熬夜...

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認真運動是一件非常好的事，但是畢竟年紀已經到了，在運動的時候還是應該注意一些方面，一些會帶來危險的動作不要做...

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我們普通人本來就有普通的長相，如果再像他一樣放飛自我，那簡直會變得慘不忍睹，所以我們還是要努力保持現狀，現在身材不好的，一定要運動健身，不要讓大家在發福的道路上越走越遠...

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