俗話說愛美之心人皆有之，尤其是現在，女孩子們對自己的體重要求那是相當嚴格，許多女生把減肥都當成了自己奮鬥終生的事業。而且嘗試過許多方法，那麼對於青春期的女生來說

女生12-16歲“標準體重”是多少？一旦超過“這個數”，自覺加入胖子群

首先可以參考以下公式，計算自身的標準體重：

身材過於肥胖或者過於纖瘦都是不利於健康的事情，而對於大多數人認為，標準身材就是具有美感的體型和健康的體魄，其實，標準體重是可以用身高體重的關係來計算出來。在正常情況下：理想體重（kg）=身高（cm）-105

其中BMI＜18。5，屬於偏瘦；18。5≤BMI≤23。9，屬於正常；BMI≥24，屬於超重；24≤BMI≤27。9，屬於偏胖；BMI≥28，屬於肥胖。在正常的數值裡邊，最理想的BMI是22。

那麼一不留神晉級微胖，怎麼辦呢？

1、多吃粗糧：

隨著人們生活水平的提高，大家平時吃的食物都比較精細，不過想要減肥不妨多吃一些粗糧，因為粗糧中含有豐富的膳食纖維，具有很好的飽腹作用，能夠減少你的進食量，同時多吃粗糧還能夠促進腸胃的蠕動，促進新陳代謝，加速脂肪的燃燒，幫助減肥。

2、爬樓梯：

如果腿特別粗的話，倒不如在平常情況中習慣性的爬樓梯，現在坐電梯等情況已經越來越普遍了，人人都不希望花費自己的力氣，甚至是浪費精力，但是如果用爬樓梯來代替這個流程的話，那就會讓我們的腿得到鍛鍊，身體也會越來越健康。

3、不要翹二郎腿：

有的女孩子在平常情況下習慣性的翹二郎腿，無論是在平常工作或是學習的時候都會不自覺的把腿翹起來，但是這種動作自以為沒有什麼，就會讓我們的腿部變得越來越粗，時間長了導致血液不流暢，體重問題自然也不用大家說了。