為什麼總失眠來找找原因
中午12時至1時，是人體交感神經最疲勞的時間，因此子午睡眠的質量和效率都好，符合養生道理...
天天側睡，老得更快？
所以，減少睡眠皺紋唯一可靠方法是——避免面部扭曲，選擇「仰臥睡姿」...
小技巧教你幫助寶寶學會翻身
5、引導寶寶做完整的翻身動作在寶寶從仰臥翻成側臥抓玩具時，故意把玩具放的遠一點，促使寶寶順勢翻成俯臥...寶寶到底是仰臥睡還是趴著睡？
曾經有專家做過實驗，但我覺得這個實驗有不科學之處，科學家將寶寶放在羊皮上睡覺，一個仰臥一個趴著睡，觀察寶寶的睡眠得出的結論是仰臥睡比較好，趴在羊皮上的寶寶容易窒息，所以很多寶媽們也是因為這一點不敢讓寶寶趴著睡...
新手媽媽如何睡好覺?
小編特別要提醒媽媽們，睡前玩手機不僅會導致睡得晚，還容易引起人體生物鐘紊亂，影響睡眠質量...
寶寶健康--2-6月寶寶被動操做起來，幫助寶寶擁有強壯身體，促進骨胳肌肉生長
第二節：伸屈肘關節預備姿勢：寶寶仰臥，媽媽雙手握住寶寶的雙手，把拇指放在寶寶手掌內，讓寶寶握拳...
寶寶會翻身了，媽媽這樣做更正確。
先讓寶寶仰臥在床上，媽媽一隻手握住寶寶的前上臀，另隻手托住寶寶的背部，然後喊著口令一，二，三，四，寶寶翻身過來”...睡覺時，手千萬別放這個部位
4、孕婦: 看月齡選睡姿妊娠早期（1~3個月）：仰臥or側臥妊娠早期胎兒較小，除俯臥外，孕婦可隨意選擇睡眠姿勢...
12位男明星的腹肌照，哪一位是你喜歡的菜？
第9位：寧澤濤的腹肌照...
提肛運動可以按摩五臟六腑(內附具體方法教學)
提肛運動伴隨著呼吸使腹部有節律地松～緊一鬆～緊，可以促進腸蠕動，有益於排便...
六個體式喚醒被窩裡的身體！再也不怕賴床了！
練習練習仰臥束角式時，注意透過練習呼吸法幫助我們集中精神，讓大腦從夢境中醒來...
每天堅持進行仰臥抬腿，你會發生什麼變化？練腹高效運動
堅持進行仰臥抬腿，你會發現自己的腹部肌肉的含量提高了...
新生兒是採取仰臥、側臥還是俯臥睡姿好
所以對於嬰兒的睡姿，應採用仰臥、俯臥、側臥3種姿勢交替睡，每天不要總固定一個姿勢睡覺...
腰腹核心訓練很重要，瞭解更多的訓練方式，總歸不會出錯
仰臥兩頭起的動作形式分為兩種，第一種就是以腰部為支點，這樣鍛鍊腹肌的效果更好一些，另外一種就是以臀部為支點，這樣能夠讓腰腹核心的募集效果更好一些...
每天做多少個啞鈴彎舉才能練好手臂，學會3招，肌肉暴增，閃現麒麟臂
做啞鈴彎舉要選擇適合重量的啞鈴，因為新手做啞鈴彎舉不能一下子舉大重量的啞鈴，這樣容易弄傷手臂，選8~12RM就行，隔天做一次，每次3組，每組20個，即每天做60個，而啞鈴垂直彎舉能很好鍛鍊肱二頭肌，讓肱二頭肌看起來更加有型，但是男生在做彎舉...睡前5分鐘陰瑜伽，疏通肝膽經，排出毒素，做水樣女人
長期失眠會對身體造成不可逆的傷害01 | 睡眠不好=毀容晚上要是睡不好，第二天就會爆痘、出現黑眼圈...
想練出八塊“巧克力”腹肌，看這一篇就夠了！
6、注意動作要標準運動強度夠了，但動作不標準，包括動作姿勢不良、不到位，在做腹肌訓練時，下背的肌肉為拮抗肌，用力的過程中身體太直沒有“彎曲”，沒有確實使用腹肌的力量，反倒訓練到很多的腰大肌跟腿肌，還會讓你的腰很痠痛，腹肌根本無感覺，那做的再...
啞鈴怎麼健身?啞鈴健身動作
啞鈴在很多健身運動中都可以運動，今天亞洲形體老師就教大家啞鈴怎麼健身：一、簡單啞鈴健身動作1、 雙腿分開，上身保持挺直，雙手各握一個啞鈴，肘部彎曲成90度，掌心向前，然後將啞鈴舉至頭頂，再緩緩的還原至原始狀態，在做這個運動時，要配合呼吸，可...
消化不良怎麼辦？這幾個瑜伽體式來幫你！
瑜伽練習能幫助我們有效緩解消化不良的症狀，在瑜伽練習中的扭轉和拉伸的體式加上有意識的呼吸控制練習能幫助我們放鬆神經系統，緩解壓力，同時透過按摩內臟器官清除體內毒素，幫助身體正常運轉...
分娩時的用力方法
仰臥時抱腿的用力方法舉起雙腳，雙手從外側抱住膝蓋的內側，雙腿儘量靠近下腹部的兩側，並充分地張開...