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4、有助防止漏尿現在的人經常會久坐，那麼會造成臀部的血液流動變差，當你在用力提比較重的東西時，或者打噴嚏的情況下，就會容易出現漏尿的情況，那麼這個時候就需要鍛鍊一下盆底肌群，增強身體的自我控制能力，那麼提肛運動就比較重要了，可以堅持做一段時...

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這款是新型的痔瘡凝膠，對於痔瘡引起的腫痛、出血效果是真的不錯，單支獨立包裝，凝膠質的，外痔塗抹，因為是推管設計，應對內痔可以直接推入到pp裡面使用，直達病灶...

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經常做提肛動作，可以增強骨盆底肌肉群的反應和收縮能力，增進肌肉的張力，加強尿道的阻抗力，減少膀胱肌肉的過動反應，使約束小便的機能得到恢復和加強，就能祛除尿失禁的困擾...

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“提肛”有利於疏通三條經脈（督脈、任脈和衝脈），有調理臟腑的的功能，還可預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張，並能補益肺氣、腎氣...

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提肛運動伴隨著呼吸使腹部有節律地松～緊一鬆～緊，可以促進腸蠕動，有益於排便...

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我男朋友意識到要把提肛運動提上日程，就是因為他在微博上刷到了痔瘡手術換藥的影片，病房裡的患者那叫的是一個撕心裂肺...

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因此那些深受各種排便問題困擾的朋友，不管是便秘還是痔瘡，都可以隨時隨地反覆做提肛運動：收緊肛門2-6秒再放鬆，重複10-15次為一組，每天做個3-8組...

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我關注了一段時間，發現雖然人家每天發的內容都是一模一樣的，但閱讀量也至少能穩定在 600 左右，誰看了不說一聲厲害：2）提肛這件事，到底是咋火的...

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提肛不但可以很好地促進區域性的血液迴圈，還可以很有效的對前列腺進行按摩，使其充血減輕、炎症消退...

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2、穿插起坐運動兩腿穿插，坐在床邊或椅子上，全身放鬆，兩腿堅持穿插站立，一起收臀夾腿，提肛，坐下還原時全身放鬆，這樣接連作10～30次...

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所幸閨蜜分享的方法有用，堅持了一個月成功把痔瘡肉球趕跑了，一直到現在也沒在出現便血疼痛的情況，大家可以借鑑下我的方法：首先是生活作息問題：1、忌口，香辣油炸食品能不吃蕞好別吃，不能的話儘量少吃一點，以前我也是無辣不歡，現在都改吃清淡了2、提...

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從起式的第一吸開始，就同步進行“收陰提肛門”，百會上領、尾閭下垂、上提下墜，把脊柱抻直的同時，用丹田呼吸，使腰向後放鬆，臀部後挪，身不能前傾，大腿根部虛空，使脊柱的運動範圍加大，並持久地保持到收功才放鬆...

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提肛運動，透過對於肛門的收縮以及舒張，可以促進該部位的血液迴圈，進而能夠幫助預防痔瘡...

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