秋天常被稱為“食慾之秋”，秋天是美味食食物收穫的季節，也是減肥最艱難的時期。

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但是，應該好好利用這個富含美味的季節，好好的給身體補充減肥所必需的營養素，例如蛋白質、食物纖維、維生素、礦物質等等。這樣就能在品嚐美味的同時補充養分和減肥瘦身。

推薦四種秋季里美味的減肥食物。

葡萄柚

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葡萄柚相信很多人都吃過，是一種秋季的應季水果，當下吃最合適不過了，葡萄柚中含有一種芳香族化合物，能提高人身體的代謝，還有抑制食慾的作用，對減肥非常有利，能夠加快人體內脂肪的燃燒；

另外葡萄柚還含有多種維生素、纖維素和微量元素，對身體十分有益，纖維素能幫助我們消化，並且給人很強的飽腹感，減少我們的進食量，各方面都對減肥有益！每天三餐前十分鐘吃一些葡萄柚效果好不好試試就知道！

栗子

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栗子含有豐富的鉀元素，有消除浮腫和促進鈉鹽排出的作用。

栗子中含有能養血的葉酸，所以對於預防貧血和需要大量葉酸的孕婦來說也很適合。

此外，栗子中還含有美膚不可缺少的膳食纖維、維生素C。栗子的維生素C被澱粉質包裹著，所以加熱不會造成太大損失。

此外，栗子中的還富含有助於恢復疲勞的維他命B1、促進細胞生長防止老化的維他命B2、氨基酸合成及代謝所必需的維他命B6等。

因此，秋季的栗子是非常有助於減肥和健康的食物哦。但是栗子的熱量有些高，不能一次性過量食用！

山藥

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山藥含有豐富的纖維，容易讓人產生飽脹感，從而控制食慾，而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，對便秘型肥胖相當有好處。其次，山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，就算吃多了也不容易發胖。

同時山藥中的黏質液含有女性荷爾蒙的基本物質，能促進荷爾蒙的合成作用，讓胸部變得更豐滿。

西紅柿

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據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能促使胃液分泌，對脂肪及蛋白質的消化。所含果酸及纖維素，有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。

冬季“體寒”與“壓力”是影響睡眠的兩大天敵。而西紅柿裡的番茄紅素能夠清澈血液、促進代謝，具有放鬆神經、緩解壓力的作用。

這四種減肥食物，你都吃過嗎