伊能靜如今已經52歲了，但是她的身材保持得非常的好，她在47歲的時候生下了女兒小米粒，這讓她一度胖到了140斤，被吐槽像菜市場的大媽，對此她也是下定決心減肥，為了健康減重，她嘗試了各種方法，跑步，有氧運動，瑜伽，代餐，吃蔬菜水果，除了減肥藥沒吃，該試的都試了，可見她的減肥之路是多麼不順

重量訓練到第一天，連一個俯臥撐都做不起來，在經過訓練後，啞鈴深蹲，仰臥起坐，拉桿，俯臥撐通通都不在話下，一個月後駝背也得到了改善，肚子也瘦了很多，她每週有五天重訓，兩天拳擊，一開始很難，但她都堅持下來了，當然在飲食方面非常注意，每頓都要營養均衡，少油少鹽

不得不說，她減肥的觀念還是非常正確的，將健康放在第一位，意識到自己的代謝變慢，不吃只會讓身體更糟，她也會補充蛋白質進行增肌，提高代謝，做有氧消耗脂肪，也去找了營養師，做出了屬於自己的飲食方案，她在社交平臺上表示：吃溫熱的食物，不碰生冷的，洗澡保持身體溫度，因為要給孩子餵奶，不能夠節食，要吃燙，蒸的蔬菜和雞肉，也會按摩身體，保持每兩天一個半小時的跑步

這樣即便是控制了飲食，也不會壓抑，運動了也不會過猛，要吃自己身體所需的，不要因為貪嘴而吃一些亂七八糟的，如今她與兒子站在一起，完全就是姐弟，五十多歲了依舊可以乘風破浪，說她三十歲也有人信，有多少人到了她這個年齡，還能保持她這個狀態呢

閆妮與伊能靜的年齡差不多，說到閆妮，人們都會想到武林外傳的佟掌櫃，無論是劇中的顏值，還是現實生活中參加活動時的顏值，總是自帶一股鄉土氣息，可沒想到如今她卻擁有了馬甲線，成為了性感女明星，這哪像50歲的人啊，這簡直就是二十歲，這一雙大長腿，二十歲的小姑娘都比不了

不得不說，女明星減肥一個比一個狠，估計閆妮也沒想到，自己身上會被貼上逆生長，馬甲線，女神這幾個關鍵詞吧，正因為健身合理的飲食，才擁有了如今的好身材，閆妮也曾分享過自己的減肥食譜，那就是紅薯，她經常吃紅薯，用紅薯來代替主食吃，紅薯裡面含有豐富的維生素和膳食纖維，能夠有效的刺激腸胃的蠕動，促進排便，對減肥有很好的作用

當然，也不是每頓飯都要吃紅薯，早餐要少吃，可以吃一個雞蛋配上少量的粥，午餐可以吃蒸紅薯或者是煮紅薯，再搭配上一些綠葉的蔬菜，還可以吃一些水煮雞胸肉，牛肉，水煮蝦等等，午餐一定要吃飽，即便是減肥也不能捱餓，晚餐就不要吃紅薯了，因為紅薯中含有大量澱粉，晚上運動量少，新陳代謝慢，澱粉中的糖分會轉化為脂肪，容易長胖，所以晚上要少吃，想快速減肥的話，晚上可以不吃主食，吃一些綠葉的蔬菜和堅果

伊能靜與閆妮能夠減肥成功，這與她們的自律，合理飲食，堅持運動有很大關係，減肥沒有捷徑可言，大家一定要管住嘴，邁開腿