俗話說：“筋長一寸，壽延十年”。表明筋所具有的功能是連結和約束關節、參與運動等，其實筋膜與人體的衰老也有很大的關係。

今天就為大家詳細解析筋膜與衰老之間的關係。

什麼是筋膜：

之前在介紹筋膜槍時我們就詳細介紹過筋膜。筋膜是遍佈全身的纖維結締組織，維持著身體的整體結構，貫穿和包裹著體內所有的器官、肌肉、骨骼和神經纖維，為人體系統功能建立一個獨特的環境。

其中，我們常說的“筋膜”其實指的是肌筋膜，又稱深筋膜，是一種緻密結締組織，其主要成分是膠原蛋白，因而可以承受很大的拉力，起到保持肌肉穩定性並傳遞力量的作用。

關於肌筋膜，有一個著名的“葡萄柚原則”。葡萄柚的每粒果肉都被果皮包裹著，很多粒果肉成為一瓣，每瓣之間又被果皮分隔開，而最外層還有一層葡萄柚的果皮。肌肉也是如此，每條肌束都被筋膜包裹著，肌束聚集在一起形成肌肉，而肌肉又被筋膜包裹成維持形態。

肌筋膜就像是一件緊身衣，堅韌且富有彈性，貼合在你的整個身體上，支援你的日常活動，同時使身體緊緻富有彈性。

筋膜與衰老的關係：

筋膜分為淺筋膜和深筋膜，淺筋膜是皮下表層脂肪組織下方的筋膜層，具有很大的彈性，可以將面板和肌肉分開，還參與溫度的調節、迴圈功能和淋巴迴流。

深筋膜是一層覆蓋在肌肉上的緻密而排列有序的纖維層，是人體的“緊身衣”，包繞在每塊肌肉上。健康的筋膜不僅讓人體態年輕、緊緻，還讓人靈活、敏捷，有很好的柔韌性。

隨著年齡的增長，新陳代謝的速度變慢，筋膜更新能力下降，基質中所含水分越來越少，進而導致筋膜粘連，彈性越來越低，人的肢體的靈活性、柔韌性和敏捷性都會下降，身體變得越來越僵硬。

同時筋膜層失去彈力，沒有足夠向上的牽張力，皮下脂肪萎縮，容量不足難以支撐上面的面板，就像是一直緊繃的橡皮筋逐漸失去彈性一樣，面板開始失去正常的彈性，變得鬆弛下垂、出現皺紋。

為什麼年輕人也有身體僵硬的情況？

現在的年輕人由於工作原因，大多缺乏運動，筋膜不活動就會退化。缺乏鍛鍊的筋膜容易發生打結粘連，此時影響肌肉工作，使肌肉力量的傳遞受到阻礙。並且打結粘連的筋膜嚴重時就會導致四肢僵硬，靈活性下降。

筋膜老化或打結粘連現象能透過運動加以改善，透過運動可以使筋膜變得排列緊密、富有彈性和健康，並且鍛鍊的越多，效果越好。也就是說一個久坐不動的年輕人柔韌性可能還不如一位經常參加體育鍛煉的老人。