便秘是極為難受的事情，很多的朋友都被便秘快煩死了。那知道如何緩解便秘呢？其實想要通便飲食就可以哦，不少是食譜都可以促進腸胃的蠕動，幫助排除宿便哦。下面就簡單的介紹介紹幾款。

食譜一：青菜蘑菇雞蛋羹

第一步，備好蘑菇、雞蛋、木耳、青菜、鹽、味精、料酒、蔥薑汁和胡椒粉。

第二步，將蘑菇直接洗好切片，木耳撕開備用，芹菜洗好了。雞蛋打碎攪拌，加清湯和鹽以及味精攪拌備用。

第三步，鍋中加水，將青菜、蘑菇還有木耳分別下鍋燙煮了。備好蒸鍋，將蛋液下鍋燒開了，加鹽味精、料酒、胡椒粉和蔥薑汁。

第四步，再加蘑菇、木耳、芹菜燒煮後即可。

食譜二：春筍炒黃瓜

第一步，備好春筍、黃瓜、生薑、料酒、雞湯、鹽、味精和植物油。

第二步，將春筍處理後洗好了下鍋燙煮，黃瓜切片，生薑切末。

第三步，鍋中加油燒熱，將生薑爆香了，加筍片翻炒。加黃瓜和料酒。

第四步，加鹽味精和雞湯燒煮後即可。

食譜三：白菜炒木耳

第一步，備好大白菜、木耳、枸杞、鹽、蔥薑蒜、黃酒、澱粉、生抽和白糖。

第二步，將枸杞洗好了，加黃酒浸泡十分鐘，木耳夏侯處理，蔥薑蒜切末切片，大白菜切片。

第三步，鍋中加油，將蔥薑蒜爆香了，將木耳下鍋翻炒，加白菜翻炒，將生抽下鍋。

第四步，加黃酒枸杞，再淋上水澱粉攪拌後加鹽出鍋。

以上就是關於春季便秘的緩解食譜，有興趣的朋友可以跟著來學學哦，這些食譜通便的效果非常好哦，而且做法都是超級簡單哦，趕緊來試試吧。