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Part 2：白灼西藍花主要食材有西藍花首先，將西藍花掰成一小朵，沖洗兩遍後，裝入容器內，用鹽水泡洗接著，清水起鍋，水沸騰後，放入西藍花燙2分鐘左右即可撈出至盤中然後，碗中加入些許醬油，半勺蠔油，攪拌...

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午餐：黑米飯+蔬菜+雞胸肉相對於早餐來說，蔣欣減肥的午餐可以說非常的豐富了，既有蔬菜又有肉，看著就讓人非常的有食慾...

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而且作為蔬菜，清煮西藍花的熱量可以說非常的低，而且營養還很豐富，怪不得連明星減肥都要吃它...

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西藍花含有的維生素C含量比其他的蔬菜都要多，而維生素C恰恰又能夠提高我們人體的免疫力，對於預防癌症有很大的作用...

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蒜蓉西蘭花材料：西藍花蘭花一朵蒜5瓣、鹽1匙、雞精少許、色拉油做法：1，將西蘭花拆成小朵，洗淨控幹水（西蘭花的杆留著可以做其他的），蒜切成蒜末2，鍋中倒適量水，燒開後放入一點色拉油（可以讓西蘭花翠綠），將西蘭花倒入水中焯熟（千萬別煮了），大...

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2.根據自己的口味調一個料汁，依次倒在黃瓜上面，簡單一拌就可以了，低卡低脂，好吃還不胖第四名：茄子：23大卡/100克茄子也非常適合在減肥期間吃，含有豐富的維生素、鈣、磷、鐵等多種營養成分，常吃茄子不僅能降血脂、降膽固醇，還有抗衰老，減肥等...

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王健林表示自己愛吃西藍花雞蛋餡兒的餃子...

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3、胡蘿蔔要切成薄片，如果切太厚，也是需要焯水的，因為在翻炒的時候，西藍花不宜炒太久，不然會賣相不好，因此這也決定了整個烹飪時間不長，要保證胡蘿蔔熟透的話，就要切很薄...

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【西藍花拌海蜇頭】原料海蜇頭250克 西藍花250克 蒜末20克 薑末20克 香蔥花20克 醬油30克 鹽3克 白糖2克 醋3克 小米椒碎10克 味精...

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幹辣椒用熱水燙一會兒再剪成小段4，炒鍋中加入一丟丟玉米油，放入蝦仁煎至變色後盛出備用5，再把蛋液放入鍋中炒熟，炒成小碎塊兒，再盛出備用6，炒鍋中再加入一丟丟玉米油，放入蒜末和幹辣椒，用小火煸炒出香味7，接著把胡蘿蔔丁放入鍋中，煸炒至斷生8，...

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番茄蝦滑+辣椒炒肉+臘腸玉米胡蘿蔔炒飯番茄蝦滑，廣東人愛吃海鮮，小娜在超市買了一些新鮮大蝦，回家處理後，加澱粉、食鹽攪勻，放入鍋中煮熟，然後撈出，加西紅柿燉煮，口感很彈，非常好吃...

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雞蛋麵：起鍋放水，然後放入麵條，開始煮麵條同時起鍋煎蛋，煎好的蛋也放入一點水，等麵條煮好後就往煎蛋的鍋轉移，再加上想要吃的配料，打入碗中，再加上剛才的煎蛋，這樣就可以吃了...

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出鍋瀝水撈出裝入盤中，蘸點調料就可以慢慢享用我們的西藍花素餡餃子，這個餡料的餃子真的特別好吃，比肉餡的餃子都鮮香，吃過就會回味無窮，大家快嘗試做一份嚐嚐吧...

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一種素菜是雞蛋卷，裡面放了玉米粒、胡蘿蔔絲，捲起來以後，孩子更愛吃了...

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瀘州老窖頭麴酒藍花瓷版醇柔（2021版）“根據股份公司的戰略精神，前期我們不求規模，只求質量，在安徽市場，2022年我們規劃在安徽省建立50個戰略合作伙伴，每個合作伙伴建立10家終端客戶10家團購客戶，每個市場年銷售配額由合作商根據自己的實...

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今天要給大家分享的是寶寶輔食之蔬菜丸子，特別適合不愛吃蔬菜的小寶寶，將南瓜土豆還有西藍花和香菇再加上一點的蝦皮提鮮有補鈣，這樣做成來的丸子是非常有營養的，而且還很好吃，孩子都很喜歡吃...

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【肥牛飯】食材：肥牛卷，洋蔥，西藍花，胡蘿蔔，生抽，老抽，料酒，蠔油，白糖，鹽做法：1、西藍花從根部劈開，掰開幾小朵洗淨，胡蘿蔔洗淨去皮切成片兒，洋蔥半個洗淨切成絲兒...

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食材都清洗乾淨，甩幹水，胡蘿蔔切食指粗的條．平鍋燒熱，加入橄欖油，先放入胡蘿蔔條中小火煎變色，接著加入西蘭苔，淋入2湯匙清水，蓋上鍋蓋燜2分鐘，燜至食材八分熟．放入小西紅柿，煎至鍋內水乾，均勻地撒入海鹽和現磨的黑胡椒，再將所有食材翻面煎至半...

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醬排骨用料焯水排骨650g薑片適量料酒15g燜煮幹辣椒5個姜蒜適量八角1個香葉2張桂皮1個生抽25g老抽18g蠔油12g可樂300ml清水適量手指年糕300g熟白芝麻適量做法排骨洗淨冷水下鍋，加薑片、料酒...

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-8-西藍花的清香加上濃郁的蝦肉香，翠綠的色彩還能促進寶寶的食慾...

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