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減肥是一件持之以恆的事情，大家想要減肥也必須要健康的減肥，不能夠節食，這是很不健康，如果有時間，最好運動一下，這樣身體也會更加好，減肥的人想要吃零食，俺麼就多吃上面說的這幾種零食，減肥效果會更好哦...

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1．雞蛋雞蛋是日常生活中比較常見的食物，富含豐富的營養物質，對人體的健康是十分有益的，因此很多人都保持著每天吃雞蛋的好習慣...

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上圖就是蔣欣曬的減肥餐其中的一款，不僅造型特別討喜，食材搭配上也是營養均衡，雞胸肉和蝦仁高蛋白低熱量的肉菜，西蘭花補充維生素和膳食纖維、黑米和糙米一起煮的米飯，營養豐富，粗纖維也很豐富，營養管飽還助消化...

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主食是人類日常飲食所需蛋白質、澱粉、油脂、礦物質和維生素等的主要來源 ，是碳水化合物特別是澱粉的主要攝入源，不吃主食的直接後果就是，脂肪無法充分燃燒，蛋白質也會快速分解，吃進去的蛋白質難以充分利用...

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酸奶選用無新增的，再找幾種自己喜歡吃的水果，比如蘋果、草莓、菠蘿都可以，切成大小均勻的塊，分別放在盤子裡，找來兩個製作冰棒的小容器，先在容器底部鋪上一層水果，然後鋪上一層酸奶，再鋪上一層蜂蜜（Vivi說在控制體重的時候，可以吃點蜂蜜）...

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試做之後花吃姐姐在原食譜的基礎上稍微做了點改動，在糙米糊中加入了一些麵粉，能讓麵糊更容易成型，煎出來的餅更厚，像美式鬆餅一樣，看起來軟fufu的，也更方便手殘黨們操作...

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直到炒出香味，炒至米的表面像這樣微微發黃，然後再把我們備好的薑絲下進來一起炒，繼續用小火來不斷的翻炒，把燕麥米和糙米放鍋裡，這樣炒一炒會讓米當中含有的澱粉變成活性炭，活性炭可以吸附腸道內的油脂和毒素...

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做法3：糙米香芋排骨粥準備食材如下：發芽糙米50克，豬大排500克，大米50克，芋頭1個，蔥少1根，姜1塊，紅蔥頭5個具體做法如下：發芽糙米提前浸泡一晚，加入大米清洗乾淨，先把米類倒入湯煲，準備排骨和薑片，排骨加生薑焯水去血水，倒入湯煲中，...

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23、入電飯鍋中，選擇糙米發芽功能，開始煲飯4、鍋中放油，加入胡蘿蔔和焯好水的玉米豌豆粒翻炒6、加入適量清水燜煮一會兒7、加入醬油，鹽，胡椒粉調味後，加入水澱粉收汁8、米飯燜好了，盛盤享用2糙米西藍花飯糰▽材 料：糙米飯200g，西蘭花10...

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今天給大家分享一款營養豆漿，主要的食材有南瓜、小米、玉米和糙米...

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糙米也可以換成普通的白米，但建議用粗短型的米粒short grain brown rice，煮出來的米布丁更Q彈，口感更好...

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酸菜脆豆腐煲材料：脆豆腐 東北酸菜 鹽 花椒 八角 香葉做法：脆豆腐洗淨切塊，酸菜要多洗幾遍，去掉過多的酸味，然後切絲把脆豆腐和酸菜放到砂鍋里加水慢煲，記得要加幾粒花椒，一顆八角和兩片香葉，水開後轉小火，二十分鐘後撒鹽就可以出鍋...

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美味的年糕湯準備材料糙米年糕湯年糕200g，烤白明太魚子2塊，雞蛋1個，大蔥1臺，韓式醬油1小勺，水4杯，鯷魚湯包1個，紫菜粉少許，胡椒少許（湯包可以在超市和網上買到現成的）製作方法1 將雞蛋做成雞蛋餅後切絲...

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《癌症後這樣吃，我多活了14年》作者還在書中提及了日常生活中， 我們簡單易實踐，能夠輕鬆掌握的方法，如選對調味料、不同的飲食方法、每天必做的事情等，還有滿足我們身體各種需求的易操作搭配的健康食譜...

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糙米發酵濾液實驗圖借勢華熙生物平臺優勢 BM肌活多維度觸達消費者護膚需求作為全球知名的生物科技公司和生物活性材料公司，華熙生物依託先進的微生物發酵平臺技術，不僅在透明質酸領域擁有行業領先的核心競爭力，還不斷推出多種生物活性物質產品，如γ-氨...

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山楂山楂中的山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微迴圈、降低血壓、促進膽固醇排洩而降低血脂的作用...

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四、薏米薏米能夠清熱強身、健脾補肺、止瀉和胃...

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2、玉米玉米同樣屬於粗糧的一種，富含多種營養成分的食物，除了澱粉外，還含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質元素等，能夠帶來充分飽腹感的同時幫助及時補充人體所需的營養物質，但是腸胃不好的人不建議經常食用...

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針對發育成長孩子及助排便順暢的【紅蘿蔔排骨糙米粥】小朋友最愛甜中帶鹹的【雞蓉玉米糙米粥】養生補血好氣色的【紅豆地瓜紫米粥】四季皆宜溫補美味的【香菇雞湯】極像在吃關東煮的【蘿蔔滷小排】————————————————————————- ———...

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不過相較於糙米和其他雜糧類，多穀米中若有蓮子或豆類的會比較難煮，因為這類食材需要泡水久一點，不建議放在一起煮...

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