「知識貼」尷尬了，游泳出發的技術竟然有這麼多！
準備出發時，屈膝的同時，兩臂自然下垂，向身體後方慢慢抬起，掌心向後，目視前下方，上肢和上體的肌肉群適度放鬆，頭的位置應和軀幹成一線或稍低，以便起跳擺臂時迅速抬頭增強起跳的力量，完成上述動作後要把身體重心落在前腳掌上，此時應保持靜止不動，發令...
五禽戲•虎戲•虎撲之左右環顧
3.做上一動作的同時，兩臂外旋，轉拳心向外，頭向左轉，目視下視身體左後方...
大成拳勁力修煉的途徑
例如，在進行鉤銼試力時，當兩掌推至身前時，可使周身驟然震盪，整體肌群的收縮之力透過臂、腕向前猛然發出...
傳武硬功滾鐵棒功，可有效提升兩臂抗擊打和爆發力，久練雙臂如鐵
4、兩臂再內旋成手心向下，如上法，使鐵棒在手臂外側來回滾動...
劈掛拳之活肩通臂法
兩手臂同時向兩側劈下至大腿外側（圖6）反覆練習【要領】動臂時兩肩要放鬆，下劈時兩臂要伸直外旋，同時重心要下降，腰要立直，使兩肩稍向後張開，以加大肩帶的牽拉幅度...
氣勢很重要，練好才能進太極拳殿堂
氣勢練習要領：一、正身第一步兩臂緩慢向前輕輕抬起至高與肩平，手心向下，十指微曲，要輕靈無滯，兩臂平舉的速度確定整套太極拳的速度...