從今天開始，講一下五禽戲虎戲的第二勢：虎撲。

老虎擁有較長且大圍度軀幹,脊椎柔韌靈活,頸、肩、腰、背、臀肌肉發達，發力時無需借力，而是由身體內部的脊柱發出，故發勁的時候靈快、厚重。

虎撲，就是模仿老虎撲食的動作，透過伸腰、下撲等動作提高頸肩及脊柱的靈活性，達到強身健體的效果。虎撲動作要充分表現出老虎的兇猛矯健。

我把虎撲分解成以下8個動作：

1.左右環顧　　2.舉拳弓背　　3.老虎伸腰　　4.曲膝下蹲

5.送髖提拳　　6.提膝舉拳　　7.餓虎撲食　　8.收腳還原

左右環顧

左右環顧是根據練功實踐，新新增的動作，透過模仿老虎四下張望的動作，增強頸、肩、脊柱的靈活性、柔韌性。

基本動作：

1.接上一勢虎舉的歸元動作，兩肩下沉，兩掌下按至下丹田。兩手下落到身體兩側，兩手由掌變為空拳。一個呼吸。

上一動結束時動作。

2.兩腳抓地，兩腿微曲，兩髖前送，腹部挺出，身體後仰。

3.做上一動作的同時，兩臂外旋，轉拳心向外，頭向左轉，目視下視身體左後方。

頭向左轉。

目視下視身體左後方。

4.兩臂內旋，轉拳心向後，兩髖還原，身體直立。

5.兩腳抓地，兩腿微曲，兩髖前送，腹部挺出，身體後仰。

6.做上一動作的同時，兩臂外旋，轉拳心向外，頭向右轉，目視下視身體右後方。

7.兩臂內旋，轉拳心向後，兩髖還原，身體直立。

8.左看一次，右看一次為一個完整的動作。共做六次。

動作要領：

1. 兩臂外旋時要用力到位，旋到不能旋為止。

2. 兩腿、兩腳要用力穩住身體，防止上身搖擺不定。

3. 要注意動作的連貫性，1—4整個動作要順暢連貫。