導語：體重明明很輕，只看上身完全符合當代“以瘦為美”的審美觀，卻擁有一雙大粗腿是什麼體驗？別人夏天穿長裙是為了漂亮有氣質，而我只是為了遮大腿；別人春秋穿闊腿褲是為了時尚又顯高，而我依舊是為了遮大腿；別人冬天風衣大褂美麗動人，而我還是為了遮大腿！

擁有梨型身材的女生的傷痛有誰能懂？

大粗腿的存在，是該說自己瘦，還是該說自己胖？是該堅持減肥，還是不用再考慮減肥？是該按照腰的尺寸買S碼的褲子，還是該按照大腿的尺寸買L碼的褲子？胖女孩的大腿可以透過減肥瘦下來，“梨型”身材女生的大粗腿又該如何對待？

有氧運動？你只會成為體重更輕的“梨型”女孩兒。

對食物下手？你只會多了不能隨便吃的痛苦。別擔心，“梨型”女孩兒的福音來了，5個訓練動作，4分鐘，專注大腿部位，輕輕鬆鬆教“梨型”女孩兒學會如何告別大腿贅肉，成為身形筆直、線條優美、自信大方的氣質女生。

動作1：側臥左側前踢腿和側臥右側前踢腿動作

側臥左側前踢腿和側臥右側前踢腿各做30秒，平穩呼吸，保持緊繃感而不疼痛。

動作2：側臥左側抬腿和側臥右側抬腿動作

側臥左側抬腿和側臥右側抬腿各動作30秒。平穩呼吸，保持拉伸感而不疼痛。

動作3：左側內側抬腿和右側內側抬腿動作

左側內側抬腿和右側內側抬腿各做30秒。平穩呼吸，保持緊繃感而不疼痛。

動作4：對腳臀橋動作

此動作做30秒即可，平穩呼吸，保持緊繃感而不疼痛。

動作5：仰臥交替腿開合動作

此動作做30秒即可，平穩呼吸，保持緊繃感而不疼痛。

五個訓練動作針對大腿部位，對大腿肌肉的刺激最大，能幫助“梨型”女孩兒甩掉大腿贅肉，讓“梨型”女生真正瘦下來不是夢！整體難度不大，四分鐘的碎片時間，每天迴圈四到六組，緊緻大腿肌肉的同時，還有翹臀瘦腰的功效，苗條是你的代名詞，線條優美將成為你最亮眼的標誌！

結語：

告別我不是胖女孩我只是大腿粗的窘境，讓堅持成為日常習慣，以後穿長裙只是為了美麗有氣質，穿闊腿褲只是為了時尚又顯高，大腿顯粗也許只是為了保暖，褲子不再選大號，鉛筆褲成為日常款。堅持訓練，養成習慣，讓我們成為身材贏家，生活不會辜負每一個有心人。