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值得推薦的是綜合睡眠肽，綜合睡眠肽由高純牛奶提取，復配GABA、茶葉茶氨酸、酸棗仁三大改善睡眠成分，蘊含各種人體所需豐富營養物質和微量元素，食源性原料安全高效無副作用，天然成分安全溫和無依賴性，可長期食用，是當值得一試的助眠產品新勢力...

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百合蓮子粥是不錯的安神助眠粥，我家這幾樣食材備的都有，隔一天煮一鍋，一家老小都愛喝，喝了心神舒泰，安神養心還能助眠，記憶力也越來越好...

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長期的失眠會對身體機能產生嚴重損害，在讓你的全身放鬆的同時，纈草助眠產品中的蜂王胎、黃芪、酸棗仁等成分還會對你的身體進行修復滋養，讓你不僅入睡快，而且能夠睡得深沉，一份健康的睡眠不知不覺伴隨你左右...

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黃花菜在生活中很常見，還被稱為健腦菜，馬上要高考了，高考生別錯過這個美食，黃花菜的吃法比較多，做湯，涼拌，熱炒都可以，黃花菜的口感也特別好，經常吃黃花菜，對人體有特別的好處，小饞貓用黃花菜和雞蛋一起炒，色香味俱全，做法特別簡單，喜歡這道菜的...

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透過劉先生的案例我們瞭解到了大蒜並不能改善失眠，而透過研究發現，這2樣食物才是真正的助眠“小福星”1、小米小米可是助眠界的“大明星”了，不過許多人可能都還不知道...

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有一個喝駱駝奶的習慣，不但是對睡眠的好處，還可能會改變你很多不滿意的現狀...

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所以很多睡眠障礙的人都會服用褪黑素來幫助睡眠...

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中國有句老話說得好，飲酒傷身，即使到現在也是一句非常經典，可以被永遠流傳的話，喝酒對健康必然是沒有好處的，所以大家一定要少喝酒，儘量做到不喝酒，今天讓我們一起來了解一下酒對人的影響...

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二、掌握這3個方法，或能遠離失眠，還能緩解疲勞1、睡前泡腳泡腳也可以是足浴，睡前用熱水泡泡腳，可以幫助改善區域性的血液迴圈，驅散機體寒冷特別是四肢的寒氣，促進機體的代謝，刺激足部的穴位，還能緩解一天的疲勞，放鬆身體和大腦，有助於睡眠...

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酸棗仁：可寧心安神，改善睡眠質量，緩解失眠的情況百合： 解毒、理脾健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液迴圈茯苓：鎮靜安神、能鎮靜心神，促進睡眠，可改善心神不寧的現象大麥：可以幫助我們睡得更好，更快地進入睡眠蓮子：安心寧神、補血養氣、益智補腦枸...

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其實萵筍葉的營養也很高，它的吃法也比較多，能夠和不同的食材一起烹飪，小饞貓喜歡用清炒的方式做這道菜，清炒萵筍葉清爽可口，百吃不膩的一道菜，做法很簡單，感興趣的話一起來學習...

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專家建議助眠音訊最好為α波，並且要避免音訊中次聲波對我們身體的損傷...

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GABA是什麼...

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透過一系列的評估和分析得知：白噪音的確縮短了入睡時間，但容易造成睡眠多次中斷，增加易醒的次數和時間，改變睡眠結構，並不能真正改善睡眠質量，而且因為持續暴露在噪音下，內耳會將聲音訊號轉換成神經訊號，交由大腦分析，整個過程大腦需要保持活躍，並沒...

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茼蒿在生活中很常見，茼蒿是一道有特色，有營養的食材，茼蒿現在正大量上市，價格很便宜，不妨買一些回家，茼蒿的吃法也比較多，小饞貓最喜歡用粉蒸的方式，做法特別簡單，廚房小白也可以試試這道菜，接下來，為大家介紹一下它的做法...

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但是芹菜中含有一種特殊的物質，有促進排尿的作用，如果在晚上吃太多芹菜，就會造成起夜頻繁的現象，影響睡眠質量...

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失眠“害怕”這種酸，放肆敞開吃，一覺睡足8小時、人精神在古書《本草綱目》中記載，酸棗仁、銀耳、百合、蓮子、桂圓、蛹蟲草等都是從古至今被中醫用於調理失眠，因為都是藥食同源屬性的助眠食材，所以不用擔心會對身體產生負擔...

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不過，為了睡得好，Z世代在買買買上一點也不含糊，2020年，95後在助眠床墊上的消費力增長遠超85後，銷量同比增長244%...

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其實不然，睡前做一些恰當的運動，能夠很好的促進睡眠，畢竟剛做完運動，身體處於一個負荷狀態，這時候身體上的機能得到一個很好的放鬆...

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睡前別用電子產品手機、電腦等電子裝置的螢幕發射出藍光，會抑制身體產生助眠的褪黑激素，建議把睡前讀物換成紙質書刊...

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