經常失眠，容易導致抑鬱症和神經衰弱；長期失眠可引起老年痴呆症、高血壓、糖尿病、健忘及肥胖症。短期內表現為白天昏昏欲睡，注意力不集中，衝動易怒等。相關資料證明，睡眠時間不足，最終會導致人體加快衰老，影響壽命。

想要一個完美的睡眠，睡前“屬羊”這事明顯不靠譜兒，但是可以多聽助眠音樂。可是網上的助眠音樂那麼多，該如何選擇呢？專家建議助眠音訊最好為α波，並且要避免音訊中次聲波對我們身體的損傷。

什麼是α波？

腦電波可以說是由腦細胞產生的生物能源，或者是腦細胞活動的節奏。國際腦波學會針對不同震動的周波數，定以α、β、δ、θ之名，而這幾種波也對應了不同的人腦狀態。

α波：學習與思考的最佳狀態；β波：緊張、壓力、腦疲勞時的腦波狀態；δ波：深度睡眠狀態；θ波：深度放鬆、無壓力的潛意識狀態。

這樣的場景並不陌生：某個早上，一個人在深睡時（δ波）突然驚醒，發現上班快要遲到了，迅速起床洗漱（β波），緊張、焦慮和匆忙的一天開始了！抵達辦公室之後，先喝一杯咖啡使自己保持清醒（β波），然後開始在緊張、壓力或焦慮狀態下的高強度工作（β波β波β波）。終於熬到晚上精疲力竭時，一頭扎到床上開始大睡（δ波）。一天當中連放鬆和感到睏倦的時間都沒有（α波和θ波）。

但其實，生活中更常見的場景是，忙碌了一天，躺在床上卻輾轉反側難以入睡，終於睡著，早上起床時卻仍感覺睏倦乏累，精神不振。究其原因，便是睡前α波缺失，睡眠質量太差。

α波的缺失，不僅讓我們無法擁有高質量的睡眠，也讓我們在白天的工作中缺少創造力和優異表現，工作效率平平。迴圈往復，生活會變得越來越糟。那麼如何停止這種惡性迴圈呢？科學研究表明，多聽α波的聲音可以提高大腦中的α波。

這也是為什麼總有人說聽陶老師說話特別舒服，有種如沐春風的感覺。因為陶老師的自然聲線就屬於α波，除了滿滿的內容乾貨，聲音也是神助攻！

透過在睡前聆聽《陶思璇的睡眠質量提升課》，讓我們的大腦釋放出α波，意識清醒，而身體放鬆，不僅能讓我們安然入睡，還能搭建意識與潛意識的“橋樑”。在這種狀態下，身心能量耗費最少，同時腦部獲得的能量較高，輕鬆擁有高質量睡眠，一覺醒來便可神清氣爽。

什麼是次聲波？

所有震動都會產生次聲波，某些頻率的次聲波，我們的耳朵聽不見，卻和人體器官的振動頻率相近甚至相同，干擾我們的神經系統，甚至促發自殺、吸毒等問題。

生活中常見的暈車、暈船，有人認為就是由車、船在執行時伴生的次聲波引起的。住在十幾層高樓裡的人，遇到大風天氣，有時會感到頭暈、噁心，也是因為大風使高樓搖晃產生次聲波的緣故。

1890年，一艘名叫“馬爾波羅號”帆船在從紐西蘭駛往英國的途中，突然神秘地失蹤了。20年後，人們在火地島海岸邊發現了它。奇怪的是，船上的東西都原封未動，完好如初。船長航海日記的字跡仍然依稀可辨；就連那些死已多年的船員，也都“各在其位“，保持著當年在崗時的“姿勢”。

直到40年後，法國科學家才斷言，“馬爾波羅號”失蹤前一定遭遇過長時間的風暴。風暴產生的次聲波將所有水手的五臟攪碎。沒有人駕駛的船隻只能任其漂游。至此，“馬爾波羅號”海難的神秘面紗才被最後揭開。

助眠音訊中，背景音樂的使用是一門學科，需要經過專業系統的訓練。不同的節奏、強度、樂具、情感表達、寫作背景都會傳遞出不同的資訊。所以，合理的音樂選擇非常重要。專業的事交給專業的人吧，你只管開啟音訊，跟著陶老師的引領，開啟一段失眠療愈的健康之旅。

能量療愈如何進行？

失眠的五大誘因分別為：生理原因、身體疾病、精神心理因素、藥物刺激、對失眠的恐懼心態。課程針對不同的誘因，設計了10個獨立主題的助眠音訊，對不同的使用場景也給予了逐一解決方案，更加安全、快速、有效。除了助眠，還有慢性疼痛療愈、建立自信心、磁場能量淨化等音訊課程。聽一聽，就能完成能量療愈哦！

睡眠是最好的療愈，無論是工作、家庭還是生活，我們扮演者不同的角色，也面臨各種事情要去解決。良好的睡眠，不僅促進肝臟排毒，提高身體免疫力，還能保護大腦、提高記憶力。好好睡覺，不僅美容養顏，更能讓你的身心煥發活力。智慧的人選擇主動掌握自己的人生，愛自己，從睡個好覺開始！