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但是許多人通常不知道如何區分扭傷和拉傷，導致治療錯誤，沒有及時緩解疼痛，加重病情...

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有一個辦法可以鑑別二者：肌肉痠痛透過牽拉能得到緩解，而如果是運動損傷，牽拉反而會使疼痛加重...

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1、循序漸進：把握訓練強度的遞進性原則在訓練中要嚴格控制力量訓練的強度和負荷，尤其是對不習慣的練習要在訓練中逐步增加練習負荷，以預防延遲性肌肉痠痛的發生...

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）膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地...

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在淘汰開拓者之後，勇士的下一場比賽，也就是總決賽首戰要等到北京時間5月31日才開打，雖然還有8天的休息時間，但杜蘭特能否在那個時候復出現在還是未知數...

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可以循序漸進，慢慢提升，切記不能長時期進行超負荷跑步，特別容易導致肌肉的拉伸以及關節的損傷❗「之前的我就是一個很錯誤的例子」↓一年前在學校期間突然萌生了要堅持每天跑步的想法，剛好學校也要求我們學生一學期要完成規定的跑量，並會用到app進行監...

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可以循序漸進，慢慢提升，切記不能長時期進行超負荷跑步，特別容易導致肌肉的拉伸以及關節的損傷❗「之前的我就是一個很錯誤的例子」↓一年前在學校期間突然萌生了要堅持每天跑步的想法，剛好學校也要求我們學生一學期要完成規定的跑量，並會用到app進行監...

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如果感覺自己肌肉拉傷了要立刻停止運動，避免受傷部位二次受傷...

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#秋季滋補，防秋燥#在鍛鍊的同時，秋天的飲食應以滋陰潤燥養肺為主，中醫認為，食粥有和胃補脾、滋陰潤燥的功效，若在煮粥時加些“輔料”，如梨、胡蘿蔔、百合、蓮子等，則能起到良好的益肺潤燥作用...

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過度伸展過度拉伸可能會造成肌肉疲勞，甚至會引發拉傷重複動作需要重複做同一個動作的運動，會增加肌肉負擔，累積成慢性的肌肉拉傷，例如：網球、棒球等氣溫低天氣太冷，血液迴圈不好，肌肉的延展性也會跟著變低，如果再加上熱身時間不足，導致肌肉拉傷的風險...

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1、P — 保護（Protection）在肌肉拉傷後的一段短時間內，應該儘量減輕損傷部位的負荷，避免過早較快的移動或運動...

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第二階段，山東泰山隊將要與蘇州賽區的前四球隊進行8場比賽，這對於郭田雨來說是一個考驗，也是一個證明自己的機會，證明自己在面對強隊的時候，仍然有足夠的攻擊力...

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並沒有要求哈登做到多麼完美，但是冠軍真的不是那麼容易就能獲得的，即便是組成了三巨頭，季後賽同樣是巨星的舞臺，同樣需要哈登站出來為杜蘭特分擔壓力，否則籃網依然在季後賽不會走得太遠，勒布朗-詹姆斯就曾在邁阿密的第一年遭遇了達拉斯獨行俠的狙擊，他...

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6月20日，籃網主場加時輸給雄鹿，大比分3-4無緣東決，賽後哈登接受採訪時表現出來的沮喪感很真實，他說自己是腿筋二級拉傷，對沒有能給杜蘭特提供幫助感到歉意，直言自己打得就像是糞便，沒能像以往的季後賽那樣打球，讓他感到非常沮喪...

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雖然缺少哈登的籃網，目前仍然以2-1的總比分領先雄鹿，不過隨著杜蘭特跟歐文的消耗越來越大，再加上布朗也遭遇了腹股溝拉傷，籃網現在的處境其實是非常兇險的...

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參考18年的情況，當時哈登就因為腿筋拉傷缺席了個把月，本賽季常規賽，又因腿筋拉傷缺戰了25場比賽，期間曾草草復出，結果便是再次傷退離場...

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哈登腿筋傷勢很棘手，原因是常規賽階段，哈登因大腿挫傷缺席了幾場比賽，對陣尼克斯時復出，僅打4分鐘就受傷離場，傷勢加重確診為腿筋拉傷，養傷一個多月卻在訓練中導致傷勢復發，好不容易傷愈復出，打完了首輪5場比賽...

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但是以湖人對濃眉向來謹慎的態度，大機率下一場不會讓他上場，沃格爾應該會嘗試用小加頂替，先試試效果...

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湖人和太陽的G4，濃眉因腹股溝拉傷退賽，那場比賽濃眉離開後，湖人下半場打得很狼狽，最後時刻落後7分，在施羅德上籃不中後，老詹直接放棄了回防...

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北京時間5月12日，奇才正式官宣此前腿筋受傷的比爾將至少缺席1-2場比賽，但是名記Shams認為恢復週期沒那麼短...

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