5個室內跑步機和室外跑步的區別，兩者真的不能一概而論
第二，跑步機和戶外跑步哪個更好...
跑步膝蓋痛？是不是你的跑步節奏有問題？趕緊了解一下
什麼是跑步節奏...
【名師指導+科學訓練+冠軍模型】蘇炳添談短跑訓練與比賽
本文透過蘇炳添自述，從步幅變化與起跑腳的技術改進、跑步中能量利用率的合理性、菱形深蹲力量訓練的妙用、“量”與“強度”的關係，以及起跑反應時訓練的“聽槍身體感”問題，就百米跑訓練談談訓練創新與訓練實踐感悟...
沒有拉伸的跑步是不完整的跑步，遠離傷病從這8個拉伸動作開始！
因此，適當的拉伸可以增加身體的靈活性，減小肌肉阻力，可以將步幅提高到最適合的大小，大大減小跑步受傷的風險...步頻容易練，步幅難練？想擴大步幅，這點很重要！
平板彎膝也是從平板動作先開始，保持上半身挺直和保持臀部不要扭動，彎曲右腿膝蓋輕觸地面，換邊重複動作，兩邊各做一遍算一組，重複8~10組...深度解讀步頻與步幅：看完資料你就明白合理跑姿應該是這樣的
這一結果提示，沒有跑步經驗的大眾傾向於採用慢步頻大步幅的跑姿，而經過一定訓練的大眾跑者，表現為步頻有了明顯的提升...