好的睡眠其實包含兩層含義：一個是睡覺本身帶給我們的好處，另一個是規律的晝夜節律給我們身體帶來的好處。

睡眠除了提供身體的放鬆和休息，還增強了海馬體和空間記憶，乃至整體認知水平都有質的提高，這已是經過多項科學實驗確認的事實。

睡眠絕對不只是簡單的身體肌肉放鬆。它還是大腦的衝放電和整理收納過程，是加油與能量補充，而非關停機。

保持晝夜節律帶來的好處，則是有關睡眠研究的新熱點。

我們都知道，地球上的一晝夜是 24 小時，為了適應這一環境，所有在地球上生存的植物、動物，甚至真菌等，都發展進化出了生命活動中有 24 小時的節律。

生物鐘存在於人體各個器官中，可劃分為中樞生物鐘（central clock）和外周生物鐘（peripheral clock）兩部分。

中樞生物鐘位於大腦的下丘腦中的視交叉上核，由兩千多個神經細胞組成；外周生物鐘位於代謝相關的器官，如肝臟、脂肪、肌肉、心臟和腎臟中。中樞生物鐘受到光照的直接調控，而外周生物鐘是間接地受光照的調控。

中樞與外周生物鐘之間的部分聯絡由按照晝夜節律分泌的激素介導，包括胰腺分泌的調節糖代謝的胰島素（insulin）、胰高血糖激素（glucagon），脂肪分泌的調節脂肪代謝的脂聯素（adiponectin）、瘦素（leptin），以及胃部分泌的腦腸肽（ghrelin）等。

睡眠質量差或是睡眠不足的人會發胖，是因為這些激素一般在白天分泌量很高，可促進食物的代謝，而其分泌量在夜間降低，夜間攝入過多的食物就會無法得到及時的代謝而儲存起來。

睡眠的時候，人體認為處在一個安全環境下，要釋放一些糖類和儲存的能量。一種幫助人體降解脂肪的激素瘦素（leptin），只有在睡覺的時候才會分泌。如果在清醒時分，人體不會隨便降解脂肪，因為時刻要保持體能和警覺，準備跟敵人搏鬥，血糖多才有勁。於是導致機體產生各種脂肪及糖類代謝相關的疾病，如肥胖、糖尿病及心血管疾病等。

睡眠質量差或是睡眠不足的容易引發焦慮。這一點跟激素水平有關。晝夜節律實際上還包括身體各種激素的上升 -下降週期。比方說褪黑素幫助睡眠，晚上高，白天低。皮質醇讓人緊張，情緒不好，通常起床以後升高，睡覺的時候最低。良好的睡眠會帶來好情緒，這已經是有很多科學研究支援的確切結論了。

透過腦電波圖形的特徵，睡眠可以被分為五階段，前兩個是朦朧淺睡的過渡階段，人恍若漂流在半夢半醒間；其後的三四階段則是腦波最慢的深度睡眠，此階段也是免疫與內分泌系統的調節恢復高峰；最後大腦高頻重啟並積極織夢，被稱為快速眼動睡眠（REM）。

常衡量睡得好不好，就看睡眠過程中這幾個階段時長各幾何。如果能很快進入深度睡眠，那麼一覺醒來自然神清氣爽，反之，則不免頭昏腦脹，煩躁不安。

作為能啟用人體全部7種抗衰老基因的輔酶物質，NADH具有逐步調節生物鐘、強力促進深度睡眠的功能。

NADH可以調整生物鐘，增加深度睡眠，絕大部分人可以改善睡眠質量。這種物質在人體臟器功能修復方面具有絕對作用，但隨著年齡的增長，其在體內的含量會逐漸減少。NADH是人體中存在的物質，給人補充該物質，只是基於人體對該物質含量的減少予以補充。這與一般使用藥物治療疾病不同，即補充NADH可以整體提高人體自身功能，對人體衰退功能予以恢復增強。當人體功能增強，各種症狀自然得到修復，包括睡眠質量的提升。據大量的使用者反饋，80%以上長期睡眠障礙者，服用NADH 1-2星期後便有明顯的改善。

但再好的產品也不是神丹妙藥，過度損耗身體誰也治不好，還是要靠平時多愛惜身體，保持身心健康。

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