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大家都知道，酒精會導致或加重睡眠呼吸暫停，打鼾，失眠等症狀，也會影響夜間產生褪黑激素...

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作為能啟用人體全部7種抗衰老基因的輔酶物質，NADH具有逐步調節生物鐘、強力促進深度睡眠的功能...

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剛剛發表在美國心臟病學會雜誌（JACC）的一項研究［1］發現，在排除了其他影響因素（包括輪班工作者）後，睡眠不規律——每天的睡眠時間不一致超過120分鐘以及入睡的時間不一致超過90分鐘——均會增加2倍的心血管疾病風險...

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人體“內在晝夜節律”掌控著身體各種生理特徵的日夜迴圈，包括醒、睡、食慾、活動量、體溫和血液中的褪黑激素...

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現在的人睡前兩三個小時一般都會玩手機，手機向眼睛持續釋放的藍光，會抑制褪黑素的分泌，破壞晝夜節律，這種影響會延長到你睡著後幾個小時，導致你睡著之後褪黑素分泌也無法正常上升，從而使得睡眠質量降低，有效的睡眠時間減少，誘導近視加速發展...

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研究團隊發現，如果父親的晝夜節律紊亂，那麼後代（尤其是雄性後代）的進食行為、葡萄糖控制和振盪轉錄（oscillatory transcription）都會受到牽連，導致後代出現食慾亢進、高血糖和皮質酮節律紊亂...

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遇到那種晚上不好好睡覺的寶寶，很多媽媽就在想啊，是不是讓孩子白天少睡一會兒，多玩一會兒，晚上就會睡的更好...

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