女性的體質是一種很特殊的體質。如果我們身體缺乏雌激素或者是一些維生素，就很容易表現出衰老的前兆。所以我們需要經常地為自己補充這些營養成分，來延緩衰老，讓自己以更年輕的狀態來生活。這幾種食物可以為我們補充多種維生素、雌激素等，幫助我們美容養顏，讓我們的身體擁有一個更年輕的狀態。

第一種：魚肉

魚的種類多種多樣，其中含有豐富的優質蛋白質，人體可以很好地吸收其中的蛋白質。魚肉中的蛋白質可以幫助肌膚變得有彈性。多吃魚還可以保護我們的面板不受到紫外線的傷害，保護面板的膠原蛋白，防止面板鬆弛、下垂。我覺得鯽魚湯就非常地適合女性來喝。

鯽魚豆腐湯的做法如下：

食材準備：鯽魚，裙帶菜，豆腐，海鮮菇，枸杞，鹽，蔥，姜，胡椒粉等。

步驟一：起鍋燒油，油熱把處理好的鯽魚下鍋煎至兩面金黃，用鍋鏟把鯽魚搗碎，加一點蔥、姜去除腥味，這個時候加適量的開水，煮五六分鐘，把湯過濾一下，只留下魚湯。

步驟二：裙帶菜提前泡發，切成小塊。豆腐切塊。海鮮菇洗淨，備用。

步驟三：把裙帶菜、豆腐塊、海鮮菇下入魚湯中，最後加一點枸杞、鹽、胡椒粉調味，即可出鍋。湯鮮味美！

第二種：山藥

山藥含有大量的黏液蛋白，它可以增加黏膜與面板的潤滑度，還可以減少皮下脂肪的堆積，是一種很適合美容減肥的食品。

米酒山藥湯的做法如下：

食材準備：山藥，枸杞，紅棗，紅糖，米酒，雞蛋，牛奶，糯米粉等。

步驟一：山藥洗淨上鍋蒸熟，大約十五分鐘就熟了。蒸熟的山藥過涼水後更好去皮，把皮去掉，切成片，再壓成山藥泥，加入半碗的牛奶、適量的糯米粉，揉成一個光滑的麵糰，再團成一個一個的小丸子。

步驟二：把紅棗洗淨以後去掉核，再切成小塊，備用。

步驟三：鍋中燒水，水開後，把山藥丸子下鍋，輕輕攪動一下，以免粘鍋，大約煮三分鐘，把紅棗、枸杞下鍋，再打一個雞蛋，加適量的米酒，待雞蛋凝固後，繼續小火燉煮一會。

第三種：黃豆

黃豆富含大豆異黃酮，這是一種植物雌激素，它可以改善面板的衰老現象。黃豆裡面還含有大量的維生素E，而維生素E可以幫助人體抵抗衰老，清除人體內多餘的自由基。我覺得豆漿就是女性最好的吃法，它還可以搭配不同的食材，就會產生不同的功效。

黃豆雜糧豆漿的做法如下：

食材準備：黃豆20克，花生15克，藜麥15克，枸杞適量等。

步驟一：將所有食材清洗乾淨，放入破壁機，加適量的清水。

步驟二：開啟豆漿模式，破壁的同時也在熬煮，時間到了，直接就可以放心食用了。用破壁機打出來的不管是豆漿還是米糊，口感都是非常的潤滑，喝不到一點的渣子。

第四種：胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有多種維生素。其中的胡蘿蔔素可以清理人體內的自由基。維生素A則可以保持頭髮有光澤，還可以細膩我們的面板。維生素C還可以幫助我們潤滑面板，延緩衰老。

胡蘿蔔餅的做法如下：

食材準備：胡蘿蔔，煎餅粉，芝麻等。

步驟一：胡蘿蔔洗淨後削皮，切成薄片，上鍋蒸熟。

步驟二：蒸熟的胡蘿蔔用勺子壓成胡蘿蔔泥，加入一些煎餅粉，再揉成光滑的麵糰。接著取一小團面，揉成小圓球，壓成圓餅狀，在兩面都裹上一層芝麻。

步驟三：平底鍋倒一點油，把胡蘿蔔餅上鍋煎，小火慢慢煎至兩面金黃即可出鍋。

芝麻的香夾雜著胡蘿蔔的甜味，連平時不喜歡吃胡蘿蔔的小朋友也要吃好幾個。