生活的不斷提高，人們在飲食上的選擇就有多種多樣，慢慢地因為飲食問題，我們人體就開始有各種毛病出現，例如 便秘 這個事，就是因為有太多的人不注意飲食健康合理搭配，呆滯腸胃收到了影響，讓大便乾燥排不出。簡單來說就是沒有用的東西在體內堆積，排不出就會危害健康，讓自己的身體免疫力下降，患病的風險就加大。

便秘是3-4天或是更久以上的時間都沒有便意，或是想排都排不出的情況就是便秘了。身體便秘後，想排便幾乎是很困難的事，而且大便在腸道里又大又粗，乾硬的糞便沒有推動力根本就排不出，真是讓人苦不堪言。

引起便秘的"源頭"找到了，趕緊改掉，或能解決！

（1）

久坐不立

現在上時間的躺或是坐著是現代年輕人常規的操作，有些人是因為工作的關係長時間久坐，有些人卻是玩電子遊戲而長時間久坐，但是久坐是會給身體帶來很好的影響的，例如長時間久坐臀部就會變寬大、大象腿和小肚子出現、還有就是便秘也隨之而來，久坐時間久了，我們是進去的食物得不到消化，就在胃裡有氣，坐著又排不出，時間一久腸胃健康就會出現嚴重問題。

（2）

重口味食物

很多的年輕人追求刺激，不把身體的健康放在第一位，經常熬夜、喝酒、唱歌、吃重口味的食物等等這些，長時間這樣做，身體的健康機制慢慢變弱，又不吃清淡的食物來維持平衡，就導致了自身肝鬱的 氣滯 ，人體的腸道蠕動減少，小腹脹氣，大便變成顆粒症狀難排。

（3）

排便不專心

排便時講究一個注意力集中，但是現在的人有幾個能夠做到排便時放空自我，專心排便呢？很肯定地說現在排便的人不是刷手機就是拿著書進去看，同時排便的姿勢都不變，特別是有些人十分鐘搞定的事要在半個鍾後才出來，那是因為排便時因為玩手機或是其他不專心，不等到腿麻都不出來，這樣下去就會出現更多的肛腸疾病。

腸道蠕動減少，糞便乾硬排不出？彆著急，日常多做2件事，每天準時排便！

1、多喝潤腸水

便秘的原因之一也是我們身體內水分缺乏，現在很多人沒有喝水的習慣，這裡說的喝水不是飲料代替水，而是純淨水，普遍的人口渴了就喝奶茶、飲料等，這樣的補充水是沒有效果的，反而害了自己。每天多喝水，保持水人水分，這樣有便意了也可以很好的破癌變，腸道蠕動就很好地推動，達到排便通暢的目的。

另外，還可以補充一種像

超通火麻膠囊

這類的健康通便物，其中的火麻仁、當歸、庫拉索蘆薈可以透過幫助腸道蠕動和滋潤宿便來促進排出，還可以緩解通洩後的血虛、心悸等問題，通補兩互，健康通洩，腸道功能逐漸減弱的中老年人也適合補充。

2、

多運動

每天安排好時間，抽出一點時間運動，不是說運動就一定要在室外，女性可以在家做瑜伽，男性可以舉啞鈴等這些都是，時間充裕可以在戶外有氧運動，利於腸道的消化，還有不要熬夜，早睡早起，養成一個排便的好時間，這樣便秘自然就慢慢變好了。