人體每天的攝入的食物都不同，消化的排洩物各種變化， 在一些上班族中最常見的通病就是便秘了，每個上班族都這樣的煩惱問題。便秘是我們消化的排洩物沒有及時地排出體外，導致了過多的堆積在體內，腸道蠕動減少，造成了便秘！

便秘是指你在一個星期內排便次數少於4天以上或是更久的時間，那就是有便秘的跡象了，而且在有的人有便秘的時候時間地點都不對，憋著憋著也就又便秘了的情況也有，這樣的憋，排便的時候就會很難受，甚至會使用蠻力導致肛腸輕微撕裂都有可能。如果你還是長期的便秘者，一定要及時去治療，畢竟體內的毒素堆積多了，不僅給身體造成負重的負擔，還會有可能引發腸癌的出現。

生活裡如果你經常吃這幾種食物的話，便秘會更加嚴重

1、加工類食品

飲食當中我們經常吃的五穀雜糧，在經過精加工之後，就大大破壞了它的營養，特別是穀類的外層含有大量的高纖維，在精加工過程當中，這些營養素都會做到破壞流失，而纖維是刺激腸道蠕動的關鍵營養素。所以，經常吃精加工的食物之後就會造成身體缺乏纖維，腸道不能蠕動，就會形成便秘。

另外，生活的提高，技術上也有很大的進步，所以我們就會經常看到一些加工類的食物，比如魚肉罐頭、水果罐頭、火腿腸等這些常見的，一般上班回來很累的人都是經常買這些來吃，吃多了身體自然就出現問題了，畢竟不是新鮮的食物，在加工的過程裡為了保持它的活性，都會加入一些新增劑，這會產生細菌，對人體的胃和腸道消化都是一個很大的傷害，所以便秘也是有原因的。

2、外賣類食品

現在很多人都是吃外賣的，有誰還是自己動手煮呢？有了更方便更快捷的方式，省時省力，但是外賣食品，我們根本就不知道他們放的調料是否可以讓我們人體吸收到營養，有些就很偏重口味，這樣就很容易引發腸胃的抗議。

長期吃外賣還很沒有營養，特別容易造成便秘了沒有動力拉，而且外賣食品裡面含有太多的高油、高鹽、高糖成分，長期進食會加重便秘，影響健康。

3、重口味食品

喜歡吃辣的朋友注意了，經常吃這類食品會加快胃功能的衰老，還會使便秘更加嚴重，增加腸癌的風險。

重口味的食物吃進肚裡很難得到完美的消化，因為有太多刺激性的物質，這樣就導致排洩的時候困難，很難排出去，堆積著就成了便秘，且重口味的時候肚子也會火辣辣的，肛門更是沒有動力排，所以大家還是不要經常吃這類食物為好。

便秘難排很苦惱？建議：試試這2個習慣，或能潤腸通便

1、勤喝水——潤腸通便

水是生命之源，也是身體最好的“排毒劑”，多喝水有利於促進身體排毒，改善便秘，早上空腹喝溫開水，稀釋了體內的毒素，還保持了身體水分的迴圈，利於新陳代謝。

其實你真正的想要緩解便秘，喝水時可以透過補充超通火麻膠囊來改善。其中的火麻仁富含的亞油酸和卵磷脂可以直接滋潤宿便，起到很好的通便作用；此外還有當歸和庫拉索蘆薈可以幫助蠕動腸道，促進更好的排便。

2、勤補充纖維——吸收營養

有很多的女性便秘是吃了太多的精細糧，為了保持身材，這是不可取的，攝入的精細糧過多，容易導致腸胃蠕動比較慢，糞便難以排出。

所以我們要多吃一些新鮮的蔬菜、水果，更加有助於補充纖維，讓人體營養得到吸收，加快腸道蠕動，緩解便秘，降低患腸癌的風險，身體越來越好。