年輕人跟父母交流時偶爾會產生代溝問題，比如關於上班，父母輩的人似乎不能理解，為什麼年輕人下了班後總是叫嚷著累死了，然後往床上一躺什麼也不幹。

明明工作只是坐在辦公室，風吹不著雨淋不著，不用出一點兒力氣，打打字看看電腦的事兒，怎麼會累呢？

關於這件事，是不是自己偶爾也會犯嘀咕，

為什麼有時候好像什麼也沒幹，但是依然會感覺很累呢？

01

久坐不動

長時間坐著也會累的，想想看大家是不是從早上上班開始，到下班結束，除了中午休息的時間，就一直坐在椅子上。

每天8個小時的工作時間，超過6個小時以上的時間都在椅子上坐著，

每次從椅子上站起來都有腰痠背痛的感覺。

這是因為長時間保持一個姿勢，

肌肉就會疲勞

，同時產生一種叫乳酸的代謝物，讓身體感覺十分疲勞，如果坐姿再不正確，還會壓迫頸椎和腰椎，導致相應的問題。

美國哥倫比亞大學醫學院的一項研究結果曾明確提出，

單次靜坐60分鐘以上，死亡的風險會翻倍，

而且後期額外的運動也不能改變這個結果。

哥倫比亞大學醫學院研究人員藉助髖關節活動監視器，對7985名45歲及以上的成年人進行了為期4年的追蹤監測。

結果顯示，研究物件的平均靜坐時間佔清醒時間的77%，相當於每天超過12小時。在這期間，受試者中有340人因為各種原因去世。而

研究資料最終表明：每天久坐不動的時間和死亡的機率直接相關。

長時間久坐會引發頸椎病，還會導致前列腺血液迴圈不好，引發前列腺炎。久坐者患冠心病的風險要比經常運動或體力勞動者高4倍。

長期久坐還會導致下肢血流迴圈不暢，有部分高危人群（如長期吸菸等人群）在久坐後容易出現下肢靜脈血栓，

輕則出現走路疼痛、跛行，重則血栓受到擠壓進入肺部，導致肺栓塞，危及生命。

02

腦力勞動

當人思考的時候，大腦內的數百萬個神經元會相互傳遞資訊，並把大腦的指令傳遞到身體的各個部位。

這些神經元在工作的時候也需要“燃料”。

據測算，

它們每天會消耗掉肝臟儲存血量的75%，而耗氧量佔全身耗氧量的20%。

神經元消耗能量有它獨特的方式，首先大毛細血管壁附近的星形膠質細胞從血液中吸收能量豐富的葡萄糖，並將這些葡萄糖轉換成神經元可以吸收的形式。

神經元利用這些能量生產神經遞素，並最終形成思想。大腦思考得越多，其神經元需要的葡萄糖就會越多。

所以，我們看到體力勞動者揮汗如雨時，覺得工作辛苦，但是如何對比能量消耗，腦力勞動者並不比體力勞動者差到哪去。

比如有研究報道稱，

一些國際象棋頂尖選手比賽時一天之內消耗的能量可以多達6000卡路里，相當於運動員跑3個馬拉松所消耗的能量，是不是很神奇。

與體力勞動不同，體力活結束就是結束了，不幹活也不會產生體力消耗，但是腦力勞動卻總是“藕斷絲連”，沒有徹底結束一說。

比如一項工作，如果沒有完成，那麼下班的時候你會不會還在思考？吃飯的時候會不會想著怎麼解決某個問題？睡覺時都會覺得心有惦記，無法安穩睡著。

你看，這就是區別，

腦力勞動的消耗不止是在工作期間，它甚至在不知不覺中佔據了你的休息時間，讓你覺得疲憊不堪。

我們形容累時，通常會用到一個詞：身心俱疲，“身”的部分我們已經說了，而“心”的部分除了腦力勞動外，還有一個被我們大部分人忽視的情緒勞動。

03

情緒勞動

情緒勞動

也不是新名詞了，它是由美國社會學家Hochschild提出的，最初，它是指那些對員工的面部表情有要求的職業，比如：空姐要付出“熱情的情緒勞動”，老師要付出“關心的情緒勞動”，殯葬從業人員要付出“悲傷的情緒勞動”……

後來，Hochschild教授把情緒勞動的定義擴大了：

“不管任何工作，只要涉及人際互動，員工都可能需要進行情緒勞動”。

我們可以理解為“維護工作中人際關係的必要情緒付出”。仔細回想一下，我們平時工作總說

心累，累在哪呢？

是不是

主要都在於各種圍繞工作的一系列難以處理的人際關係上？

同事可能會甩鍋、推責、故意不配合，領導只要結果看不見過程艱難，只能賠笑溝通，熱情主動才好順利工作。即使沒有這些，也必然會面對各種各樣的甲方和客戶，畢竟想要掙人家的錢，就不能隨意發洩自己的情緒。

所以在工作時，我們的情緒都是被壓在了理智之下，

偽裝自己的情緒、壓抑自己真實情感，只會增加自己的能量消耗，讓自己越來越累。

最糟糕的是，有時候越是壓抑自己，越是忍，你需要付出的情緒勞動就越多，就會越感到累，最終會壓垮自己。

有句經典的話：

成年人的崩潰，總是在一瞬間，其實就是情緒勞動付出太多導致的。

總結一下，年輕人上班感覺累，不僅僅是因為長期久坐到時的身體疲憊，還有腦力和情緒上的勞動付出。

所以，為了身體健康，不妨在工作之餘增加一些運動量，既能活動身體，增加代謝量，還能緩解腦力和情緒上的疲憊。