現在隨著人們生活水平的提高，大多的都沒有運動的意識。但是要問對健康有害的行為是啥，大部分人都會說是抽菸，喝酒。

抽菸可以說是百害而無一利，但是喝酒可以說少喝，可以就解愁，多喝傷胃。

但是目前最傷害身體的行為就是久坐。上到老人父母，下到孩子，哪種人現在不是每天需要坐上十幾個小時的。尤其是現在科技的發達，社會的進步，公司也會非常的多，而公司的白領，企業的員工基本上都是坐著上班，面前就是一個電腦，殊不知這種行為會給以後帶來很大的隱患。

首先不運動，或者身體的運動量不夠就會使自己身體的免疫力下降，坐的時間長了，或者看手機，電腦時間長了就會造成腰疼，脖子痠痛等都是隱藏性疾病，也許年輕的時候覺得沒事但是年紀大了，身體器官退化這些疾病變會暴露出來，所以年輕的時候都應該好好的愛惜自己。

長期的缺乏運動或者久坐會導致不孕不育

不管是男的還是女的久坐最直接的傷害就是我們的生殖器官，久坐會引起前列腺炎等各項疾病。

肌肉力量減弱，人長時間久坐，不運動的行為，會導致人體的肢體肌肉力量減弱，最明顯的症狀就是整個人四肢有氣無力，人體感覺非常疲勞，生活工作都不在狀態，長此以往會引發系列疾病。

骨骼變脆弱，人體鈣質是骨骼的重要組成部分，長時間不運動會造成鈣質流失，就算透過食物補充也是無法得到很好的吸收，慢慢地鈣質缺失，人體骨骼就會出現問題，進而發生骨骼受傷的問題。

長時間不運動的後果就是身體體能下降，各種脂肪會增加，容易發胖，使人體有輕微的水腫，全身各關節得不到活動，會使韌帶功能降低，體內的新陳代謝下降。身體素質下降，然後骨質疏鬆，內分泌系統功能下降，肌肉無力萎縮，呼吸系統，心血管系統功能減退等，由此會產生一系列的功能性障礙。

運動的好處：

1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。 2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.

3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少你過早進入衰老期的危險。

5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；

2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；

3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力

4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；

5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

所以我們一定要加強體育鍛煉才能減少我們以後不必要的疾病。