不管是男人還是女人，在到了一定年齡之後，衰老的速度就會加快，如果不注意保養，那麼自己或許就可能更早的步入老年階段。不過在現實生活中，也不難發現這樣一種狀況，那就是有些男性要比同齡人顯年輕，這是因為這部分中年大叔在生活中保有一些好習慣，下面小編就帶大家瞭解一下。

注意飲食習慣

俗話說得好“民以食為天”，飲食是與我們生活息息相關的一件事情，而在飲食的過程中，我們應該進行有效的調節，才能夠改善面板狀態。在飲食過程中儘量避免各種垃圾食物的攝入，多以新鮮的水果和蔬菜為主，可以吃一些豆腐，乳酪，大豆，核桃，南瓜等等。這些優質的脂肪食物不僅可以減肥，同時還能夠改善身體素質，讓身體達到一個非常年輕的狀態。

懂得日常護膚

男士在日常生活中較為隨便，非常少有男士做防曬隔離、抗皺等維護保養，在大太陽的時候，太陽中的紫外線很傷面板，非常容易導致肌膚燒灼，加快肌膚的衰退，面板不好，人看著也就更加衰老。

保證充足的飲水量

絕大多數男性（尤其是年輕男性）不愛喝水，像是屬駱駝的，非常耐旱，非常不愛喝水，不會像女性一樣走哪都不忘補水，男性往往是不到極度口渴的時候是不主動喝水，這種習慣是不好的，畢竟水是生命之源，水都不願意喝了，肯定會加速衰老的，就和花不澆水一個道理。

注意防曬

長期暴露在陽光下會削弱面板彈性，導致過早的皺紋、下垂和容易曬傷。多達90％的可見皺紋是由陽光暴曬引起的。根據面板科醫生的說法，當太陽處於峰值時，應避免在上午11點至下午4點之間暴露在陽光下，並始終使用廣譜防曬霜，帽子和雨傘來保護面板。

經常運動

運動不僅僅能夠提高身體的整體素質，對於延緩男性衰老也有非常重要的功效。運動一方面能夠促進面板的新陳代謝，讓面板細胞保持良好的狀態。而另一方面還可以塑造良好體形，讓人看起來充滿青春的活力。

一運動很關鍵——普拉提

運動的方式有很多種，大家一定要選擇適合自己的，對於一些沒有接觸過健身的人來說，普拉提運動再合適不過了， 這項運動，動作簡單，對專業性要求不高，強度適中並且使用的器材非常的簡單，只需一個瑜伽墊一個拉力器，隨時隨地就可以練習，不但可以有效減脂，長期堅持還有助於延緩衰老，下面就一起來學習幾個普拉提入門級別的動作吧。

一、背部訓練

這個動作希望我們坐在椅子上，上半身保持靜止不動，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後手臂發力進行來回拉伸運動，每天做4組，每組20次，可以非常快速有效地訓練出蝴蝶背和蝴蝶臂。

二、腰腹訓練

這個動作主要需要坐在瑜伽墊上，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後腰腹部發力，讓上半身進行來回的運動，可以非常有效的訓練馬甲線，每天做三組，每組20次。

三、複合運動

這個動作主要是需要人完全平躺在瑜伽墊上，然後雙手握緊手柄，雙腳踩住腳踏，腿部進行前後延伸運動可以有效地進行腰部甩掉贅肉，每天做兩組，每組15次。