在這個不缺乏物質基礎的社會里，有很多人身材發福，那有很多人就想進行一個減肥，其實我們知道減肥的方式有很多種，但是體育健身確實一項很靠譜的塑形運動，它能讓我們在鍛鍊好身材的同時擁有健康的身體，所以越來越多的人走進健身房，尋找更完美的自己。

今天我們介紹的這位北京妹子，身高有1米80的身高，可以說是身材可以和男性朋友相比較了，那在中國女生擁有這樣的身材的話，完全可以做模特了，那我們看到她有很多的比賽成就，她曾經獲得過比基尼比賽D組的第1名，整體素質看上去非常的高，又加上有這麼好的顏值，所以被公眾所熟知。

她獲得的這些成就，跟她自身的一個自律性是分不開的，我們知道如果我們對一項運動抱有熱情的話，我們會非常喜歡這些專案的，就像游泳，有的人一旦投入水池，就感覺像一條自由奔放的魚，在水裡進行的遊暢。

自律的人往往幹什麼都是非常成功的話，如果我們在社交平臺上能看到她的一些照片，她擁有完美的馬甲線，經常做一些運動，如今她也是兼職了很多專案，比如說是一些加身器材的代言呀，讓她獲得了一些更有前景的發展，所以說自律的人往往是更加努力的。

我們不僅要看到他們擁有的完美的身材，我們一定要看到她背後為這件事情付出了多少努力。其實我們作為每一位女性朋友，都想達到這樣的身材，但是我們有的人堅持不下來，如果我們能把一些瑣碎的時間拼湊在一起，每天抽出半個小時到40分鐘的時間來打造我們的身材的話，日復一日的努力肯定會讓我們收穫與別人不同的氣質。

在嘗試了很多減肥方式以後，我們最終鎖定為運動比較靠譜，包括小編在內的一些工作人員，都覺得身上有時候會出現僵硬一些溼氣重的原因，就是因為我們運動太少了，那我們要保持好的身材，首先我們要注意這幾點。

第1點就是我們有一個做規律的作息時間，有的人在床上看手機看的深夜一兩點，這是肯定不行的，我們要保持充足的睡眠是有助於我們減肥保持身材的，因為我們身體上的各個器官在夜晚的時候會進行排毒，每一個器官都要進行他們的作用，如果這個時候我們不進入睡眠狀態的話，效果非常差，久而久之我們會形成毒素堆積在身體內排洩不出來。

第2點，健康有規律的飲食。健康有規律的飲食，會幫助我們達到更加完美的體型，飲食是非常關鍵的，如果我們整天大魚大肉，毫無節制的飲食是發胖的最重要的一點，我們很多話說病從口入，就是這樣講的，如果我們只吃不排洩的話，久而久之脂肪在我們身體內長期的堆積會對我們身體造成肥胖的威脅。

第3點就是我們要保持運動的習慣，有研究證明了我們每天保持半小時的運動會，有助於我們身體上的代謝，我們血液迴圈能達到一個好的水準，能加快我們身體的新新陳代謝。

今天我們教大家做在家裡就能完成的動作。

現在分享幾個日常生活當中會經常做到的臀部訓練動作，對於那些想要打造出同款臀部線條的朋友來說，可以嘗試一下。

下面就和大家推薦三個入門級的簡單動作，讓你更好地燃燒脂肪。

動作1：仰臥舉腿

動作規範：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組30次。

動作2：腰腹運動

動作規範：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次。

動作3：複合運動

動作規範：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。