中醫養生講究“養陽”，陽氣旺盛，身體的抵抗力越強，陽氣和人體的關係就像陽光和自然萬物，陽氣弱的人身體會處於亞健康的狀態，陽虛則外寒，對於常年臉色不好，手腳冰涼虛弱無力，看著沒有精神的人，往往是陽氣弱了。秋天是一個收穫的季節，當然也是收穫陽氣的好時候，那麼有哪些事情是損耗陽氣，有哪些事情是養陽？

這3件“吸陽”事少做，趕緊來了解一下

1、夜跑

人體遵循大自然的規律，古人養生講究天時，而現代人即使沒有完全照搬古人的生活，正也因為時代變了。在夜晚太陽落山的時候，也正是收陽養陰的時候，這個時間段進行體育鍛煉，會損耗體內的陽氣，導致陰虛火旺，導致面板乾燥爆痘，大便乾結，身體免疫力下降，而秋季早晚溫差大，如果夜跑出汗後，面板易受熱張開導致外邪入侵，侵害人體陽氣，給身體健康帶來隱患。

2、貪涼

貪涼包括“吃涼”和“穿涼”，這些都容易吸走人體陽氣，吃涼不單是口味寒涼，也包括一些屬性寒涼的食物，像火龍果，柿子，螃蟹屬於寒性的食物，我們不能多吃。另外冷食冷飲我們應該也應該儘量要遠離。

3、熬夜

熬夜可以說是“吸陽”最忌諱的了。保證睡眠充足是提升陽氣的重中之重，人們在歷經一天的忙碌，夜晚正是養精蓄銳的好時機。如果熬夜會導致睡眠時間縮短，使體內陽氣損耗，身體各個器官沒有得到更好的休息，導致體內免疫力下降，身體處於亞健康的狀態。

所以，不管多麼忙碌多麼勞累，儘量把各種工作活動安排在白天，儘量少佔用晚上的睡眠時間，可以說是陽氣不足百病生。

春天裡養陽，4件“增陽”事多做，陽氣滔滔不絕湧出來！

1、晨起按頭

頭為諸陽之匯，也是身上陽氣匯聚的地方，每天睡醒的時候用食指的指腹按頭或者用十指梳頭，可以促進頭部的血液迴圈，使頭部百脈暢通，有助於人體生陽。

2、白天曬曬太陽

在秋高氣爽的天氣，選擇適當出去曬曬太陽，曬一下後背，因為在人體的後背分佈督脈，也正是人體經絡的主幹道，打通督脈，經絡通暢，這樣我們人體內的陽氣才會越來越多。

3、晚上用紅花泡泡腳

腳離心臟最遠的部位，可以稱之為是“第二心臟”養好腳可以為人體聚集陽氣，在每晚睡前用紅花水泡腳，可以促進全身的血液迴圈，提高睡眠質量。每天堅持這樣做，會感覺渾身溫暖，經脈暢通無阻，陽氣就會不知不覺慢慢得到補充。

4、堅持運動

這那些體內陽氣不足的人群，平時生活中選擇一些有氧運動，這樣既可以促進人體內的血液迴圈促進，加快人體內的新陳代謝，促進毒素垃圾的排出。同時還可以促進脂肪的燃燒，幫你保持好身材，補充體內的陽氣，讓你體內陽氣充足。

很多男性可能都在抱怨自己沒有時間去健身房鍛鍊，或者覺得健身卡太過規整。今天小編為大家推薦一款居家懶人必備的運動，就是普拉提運動。

普拉提運動不僅可以起到減肥塑身的效果，而且是普通運動的三倍，動作難度低可以輕鬆完成，也是不少明星堅持打卡的運動。堅持普拉提運動可以促進體內的新陳代謝，起到延緩衰老的作用，還能夠有效減肥改善腰椎和頸椎等。

今天教給大家三個普拉提的入門級動作，簡單又有效果，趕緊學習起來吧！

動作一：仰臥舉腿

動作規範：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天5組，每組30次。

動作二：腰腹運動

動作規範：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天5組，一組20次。

動作三：複合運動

動作規範：先做在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。

這三組動作效果很好，大家可以隨時隨地練習，堅持一段時間後，你的身材會有明顯改善（如下圖示）。

上面幾組運動做起來還是比較簡單的，健身用品也是非常的簡單方便，只需要一根拉力器和一張瑜伽墊，不管是經常久坐的上班族，還是在家帶孩子的寶媽，沒事的時候就可以隨時隨地的去健身。趕緊收藏起來偷偷練習吧，實現完美的蛻變，擁有魔鬼一樣的身材。

這款拉力器在原先的基礎上進行了升級，改良時採用的是4管橡膠管，這樣拉力十足。超厚的泡棉材質，吸汗性更好，做起運動來源更舒適，腳踏的部位不僅添加了螺紋設計，而且還採用的是國際高密度的NBR材質，這樣安全係數更高。

今天花不了一包煙的價格領取同款拉力器，49。9為了好身材值得付出，趕緊點選下方連結購買吧！

結語：衰老是人體需要精力的正常現象，也是我們沒有辦法避免的，如果你想要延緩衰老，那麼我們要求從現在開始運動，在2021年一根小小的拉力器，也許是你增補陽氣的最好選擇，加油吧，男同胞們。