寒氣和溼氣相比較，去除起來更容易，如果溼氣長期堆積起來，會給我們帶來諸多影響。像關節發炎、痛風、婦科疾病等，都和溼氣重有一定的關係。下面就給大家講一講，怎麼判斷我們體內溼氣重？

溼氣加重時，會有一些症狀出現，多注意觀察就不難發現。有經驗的大夫主要從這幾方面來判斷，當下面的部位有些發粘，就要提高警惕，可能是體內有溼氣了。

1、嘴裡面粘粘的

溼氣重會導致嘴裡面的津液變多，所以有發黏的感覺。如果睡覺的時候，愛流口水，有時候枕頭都是溼的，說明身體中的溼氣比較重了。

2、便便很粘，衝不乾淨

正常人的便便不會很軟，所以不會粘在馬桶上下不來，如果溼氣較重，那麼就不一樣了，這類人的便便很軟，發粘，很容易粘在馬桶上，需要衝很多次水，才可以衝乾淨，排便的時間也有所增加。

3、腿部感覺很粘

腿粘主要是說腿部進入了溼氣，會感覺到走起路來沉重、像是裹了一件溼溼的衣服，渾身不舒服。中醫認為：發生這類現象，就是因為溼氣侵犯了關節處，所以出現上述情況。

這些方法，可以幫你祛除溼氣

1、勤加鍛鍊

適量的運動，能夠增強抵抗力，提高代謝的速度，從而將溼氣排出去。運動的時間不要過短，達到30分鐘即可，堅持下去，你會發現自己很少生病，也不容易感染上細菌。

2、密閉的房間要多多開窗通風

多開啟房間的窗戶，讓新鮮的空氣進來，保證房間乾淨整潔，不可過於潮溼，通風的工作每天都要做，否則容易讓溼氣進去，特別是夏天，要增加通風的時間，保持室內的乾燥。

中醫分享祛溼食療方——赤小豆薏米茶

《黃帝內經》認為：脾主運化，根除溼氣，關鍵在脾臟。

所以溼氣侵體，需以健胃養胃、利水滲溼為主。脾胃好了，人體自身的排溼能力自然就變強了！

《本草綱目》記載：赤小豆和薏米為祛溼雙雄！

常喝赤小豆薏米水，健脾祛溼，根除溼氣

1、赤小豆、薏苡仁：祛溼雙雄！促進溼氣排出。

2、芡實：水中人參，去溼氣最厲害的竟然長在水裡。

俗話說，單藥不成方！準備材料：

大麥‘’紅豆‘’橘皮‘’薏苡仁‘’赤小豆‘’芡實‘’苦蕎‘

再加上梔子等10味中草藥放在一起，每天熱水沖泡5分鐘，無溼一身輕。