“步頻180”以上的人,跑步不容易受傷!
如果你也有這樣的習慣,其實可以專門去下載一些跑步音樂,這些音樂很多都會標明180BPM,這樣跑起來後,你便會自覺的跟著音樂的節奏跑到180步頻...天氣越來越冷,該如何運動
相反在特別炎熱的情況下,戶外容易脫水中暑等問題,反而不太適合做戶外運動,所以夏天建議大家在早晚涼爽時出去運動...都說越運動越美,可跑步三年後,我顯得更老了
假設是馬拉松這樣長時間的跑步,防曬霜在2小時內就會失去作用,所以儘量配上運動空頂帽等遮陽裝備,切記減少面板暴露在陽光下的時間...乾貨!鐵人三項運動訓練技巧(跑步篇)
你需要做的:在長距離訓練的後四分之一里程中提速,達到馬拉松比賽配速甚至是節奏跑的速度...跑步不到3年的跑者,90%都不瞭解這4點!
跑得快和穩是跑者跑步能力的外在表現,但要實現它,不僅需要跑步者耐心地建設好自己身體靈活性和穩定性的基礎能力,還需要跑者學習和訓練科學合理的跑姿,塔尖的運動表現就是水到渠成的事了...失蹤5天,晨跑失蹤女孩被找到時已去世,女性跑步安全不是兒戲!
下午好呀,咚妞又來提醒大家做運動啦~從十堰市竹山縣相關方面獲悉,晨跑失蹤5天的竹山縣21歲女孩朱某甜已於11月5日早晨在南山公園山上被找到,已不幸去世...低溫跑步必備!UGLOW連帽抓絨衣低至3.6折,現在穿正合適
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現在已經立冬了,可以說是步入了冬天,可以看到真的是寒潮來襲的話,很多地方都是變得比較冷,而且有些地方已經下雪了,下雪的時候是一件特別唯美的事情,這一次劉曉慶她冬天的時候出去外面跑步,本來天氣溫度是比較低的,但是她卻穿著短袖跑步,還有她下面是...亞麻籽 | 輕斷食大基數減重,秘訣大公佈~
對於大體重減肥人群而言,最主要的就是了解自己的身體,很多人一說減肥就開始不吃飯狂運動,要知道大體重人群站立走路時關節承壓就比普通人大1-2倍,跑步時大4倍,打籃球時大6倍...波馬BQ款競速T恤也加入雙11活動了!僅售119
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因為你的跑步訓練中可能就存在“垃圾跑量”...比跑鞋更實用的超輕緩震鞋墊!柔軟Q彈秒變踩屎感跑鞋
一般的跑步者沒經過專業訓練在跑步過程中落地的時候習慣用足弓著地這會給踝關節和膝關節過大的壓力長此下去會造成跑步膝,跟腱炎和足底筋膜炎▲“跑步膝”膝蓋損傷▲腳掌疼、跟腱炎和足底筋膜炎每次跑步運動雙足要觸地幾千上萬次,各種毛病層出不窮所以跑鞋都...氣溫下降,還不注意這3個跑步細節,小心越跑越傷!
所以,冬季跑步後正確的冷身做法是:跑完後不要一下子坐、躺和拉伸,而是將速度逐漸降低,慢慢降低到走的速度,走3-5分鐘,讓心率降下來,讓全身緊張的肌肉、韌帶、關節也慢慢放鬆下來,同時也讓身體逐漸冷卻下來...「雲跑步」,線上跑同樣可以贏得精神和身體上的滿足
所謂雲跑步,就是使用各種跑步APP線上開展熱身、訓練、比賽的一種新型的方式,不同於傳統的比賽,相對線下馬拉松有報名人數或參賽城市等限制,很多熱愛馬拉松的跑友不一定能親臨現場參與,於是就在自己方便的時間地點,用跑步軟體記錄自己跑一個馬拉松里程...為什麼你跑步腿粗,別人卻越來越細?
其實,更多的原因是因為跑步完不拉伸放鬆,讓腿部肌肉持續緊張,日積月累,就會讓腿部肌肉變得明顯,從而導致腿粗...跑步時如何呼吸,從節奏呼吸到"談話測試"
如果我們不習慣用隔膜呼吸,那麼跑步時我們不太可能這樣做,這會導致呼吸淺...別學肌肉大神不做有氧,心肺能力對增肌有重要作用
3、掉力量掉肌肉,相信這可能是不少人抗拒跑步有氧訓練的最大的原因,畢竟對於很多大塊頭來說,練一身塊頭不容易,跑個步掉幾斤,那真的只有心疼,所以那就乾脆不做有氧訓練了...跑步要注意的7個飲食原則,快來看下吧
餐點越豐盛,需要越多消化時間,基本上一定要在訓練前30分鐘吃東西,訓練後20分鐘補充高蛋白質、碳水化合物的點心,修復肌肉組織和儲存能量,下次訓練前,加快身體恢復速度...又一女性在夜跑中被害,包括夜跑、聚會、旅遊等在內的十個安全常識!
告知跑步路線一個人外出夜跑,一定要把你的路線告知你的家人或者朋友,越多人知道越好,因為這樣不管是有事沒事,他們都能在第一時間去找到你,對他們來說是放心,而對你來說無疑也是一種安全6...鐵三選手,接招吧!屬於你們的復古跑步背心上新,雙11特惠99
另有跑馬運動員、越野運動員跑渣運動員、散步運動員四大跑步“運動員”類別的復古背心數碼印刷工藝,圖案逼真不脫落棉感速乾麵料,日常休閒穿著也舒服專業跑步款式,額外新增速幹助劑吸溼排汗,快乾效能出色男女不同版型,五大配色,五種身份原價599元,平...