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4、禁止空腹晨跑和晚餐後夜跑喜歡跑步的人，幾乎都是將時間定在了早晨或者晚上，那麼，無論晨跑還是夜跑，都需要注意一些問題，如晨跑切忌空腹跑步，尤其是早晨跑半馬的，如果不吃或者不喝任何東西，很容易在跑步過程中出現餓了的情況，導致玩法完成比賽，時...

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有人說，夜跑，它耗盡了你一天的陽氣...

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告知跑步路線一個人外出夜跑，一定要把你的路線告知你的家人或者朋友，越多人知道越好，因為這樣不管是有事沒事，他們都能在第一時間去找到你，對他們來說是放心，而對你來說無疑也是一種安全6...

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耳機只帶半隻，這樣能聽到周圍聲音，安全一點跑前熱身跑後拉伸拉伸跑前熱身，能活絡關節，拉伸肌肉，減低崴腳​等受傷機率...

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跑步消耗能量較大，跑完後就容易感到飢餓，所以很多人跑完步還要加餐，但是這樣做可能會加速身體對食物的吸收，增肥了，所以，跑完步不要再吃東西了，補充水分即可...

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【夜跑濂溪】濂溪書院通往汝城體育館的大道——行人悠閒散步的好地方，總是迎著夏日暢通無阻的清風...

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跑1小時左右，跑個10公里就可以瞭如果你去夜跑需要注意這個幾個問題1．不要去人少、光線暗的地方跑，選擇人多，光線比較亮的地方跑，另外不一個人去跑2．穿有反光條的運動服3．去跑步前，告訴家人跑步路線和時長，按時回家4．夜跑不要太晚，一般晚上9...

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04選擇晚上跑步的壞處雖然在晚上跑步對於身體健康有很大的幫助，但是受到視線的緣故，可能會有很多不安全因素造成隱患，所以誘發意外的風險比較高...

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這裡也說下我選擇9點出門夜跑的原因，我一般晚上7點下班，到家8點左右（人在北京，通勤時間也比較長），我給自己規定的運動時間就是9點，時間一到就出門跑步...

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02只要風度不要溫度但現在天氣正在逐漸回暖，但整體來講，早上以及晚上的天氣也是比較冷的，不過如今有許多女性穿著再一次變得非常簡單，不管天氣如何，仍然會以漂亮為主，雖然看上去確實非常漂亮，但是自己的身體卻會受到寒氣入侵，像這種情況也會導致體內...

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