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跑步需要注意的問題1、跑前熱身很多跑者都是不做熱身的，直接跑，短期還可以，時間久了，就很容易出現厭跑...

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我國的陸軍通常都比較強調迂迴、穿插，在這種戰術狀態中，過多使用運輸工具等會使得極易暴露戰術目標，加上大多數時候會遇到運輸工具無法通行的道路行軍狀態，所以，需要士兵依靠徒步行軍的方式進行，這就需要在平常訓練中，特別強調這種行軍訓練，達到體能極...

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在晚上臨睡前，應當仔細檢查第二天參賽的所有裝備，包括運動服、運動褲、壓縮裝備（壓縮衣、腿套等）、襪子、跑鞋、腰包、護具、肌貼、心率手錶、能量補給、遮陽帽、號碼簿、計時晶片、別針、創可貼（保護乳頭）、凡士林（塗抹腋下等易摩擦部位）等，應當將這...

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題記：最近一段時間，由於空氣和天氣的原因，整個跑圈相對於春秋時期，更加的沉寂，大家的月跑量也沒有之前那麼多，感覺就跟冬眠了一樣，因此很多人叫苦連連說自己最近胖了不少，而對於那種易胖體質來說，真的是稍微不注意就會變胖，但是在別人看來，既然你是...

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稍帶品嚐一下商洛美味親，您跑累了，跑餓了，捧一泓清泉就能喝，關鍵是豐富多彩的當地美食絕不會辜負您跑步的汗水...

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“每分鐘180步頻”是由美國運動生理學家傑克·丹尼埃爾斯博士提出，他在他的著作《丹尼爾跑步方程式》中提到，在1984年洛杉磯奧運會期間，他每天都在現場觀看許多跑者的比賽並計算他們的步頻，當時記錄了五十多位男女跑者的步頻，距離從800米到馬拉...

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18.必邁42K Pro參考價：329適合腳型：正常足/低足弓/外翻適合人群：80kg以上大體重跑者，半馬全馬長距離跑步特點：這款跑鞋是為數不多的適合80kg以上大體重跑者穿的馬拉松跑鞋，採用雙密度EVA中底材料，輕量舒適，緩震回彈效能較為...

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如果你也有這樣的習慣，其實可以專門去下載一些跑步音樂，這些音樂很多都會標明180BPM，這樣跑起來後，你便會自覺的跟著音樂的節奏跑到180步頻...

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特別選用三大速度神獸-獵豹、斑馬、猛虎花紋充分彰顯競速級別的精英跑者身份後側肩部收窄設計，完美展現精英跑者的背部線條超細精柔面料，手感細膩柔軟速幹助劑加持，有效提升吸溼排汗性男款S碼僅重25克，輕薄透氣超聲波包邊貼合，零線頭體驗降低摩擦發生...

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3.美津濃RIDER 24適合腳型：正常足/高足弓/內翻適合人群：60-80kg中等體重跑者，中長距離跑步特點：RIDER 24是美津濃次頂級緩震系跑鞋，腳感非常舒適，中底採用CloudWave波浪片科技，效能比前代得到了提升...

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而在競速比賽之後，特步為此推出了競速訓練跑鞋的260，發售價為699元，專門針對有訓練需求的馬拉松跑者和大眾跑者...

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隨著大眾跑者不斷成熟，很多跑者在系統訓練、積累跑量、重視LSD、間歇跑等不同跑步訓練方法的綜合運用等方面已經做得非常不錯...

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寫在最後跑者膝痛是比較複雜損傷，不管什麼原因，都應該適當休息，積極治療，加強防護對於緩解疼痛都是很有必要的，但這些都是治標的手段，也是一種被動的方式，要想徹底解決膝痛，還需要積極的拉伸放鬆肌肉，加強力量和改進跑跑勢，這些才是治標又治本的方法...

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題記：大家一定有過這樣的體驗，那就是在不想做一件事的時候，只是自己一個人的話就很難成行，但是當和很多朋友一起的時候，就架不住別人的勸說，十有八九還是會繼續去做這件事，而自己的情緒也會從開始的不情願到後面的適應，這就是人的本性，那就是對於周圍...

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同步訓練試著在與比賽日當天的同一時間進行跑步訓練...

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剛開始進行速度訓練的跑者，尤其是年紀較大的跑者，一定不要百分之百投入地跑重複跑...

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編輯推薦《馬拉松大時代》以編年體形式記述中國馬拉松運動發展歷程，尤其是自北京馬拉松起的四十年裡，馬拉松運動如何從一項專業性極強的競技體育專案，脫身成為中國的國民運動的...

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每一次跑步結束之後，跑者最需要做的事情就是促進身體恢復，為下一次訓練做好準備...

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馬拉松跑者最長會在E~M強度間進行比賽，有餘力的選手最後幾公里稍微提速會接近T強度（但時間極短）...

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接下來就來推薦幾款，高性價比常青款跑鞋，鞋型主要是緩震型、支撐型這兩種，從價格到效能都比較適合非精英跑者的需求：穩定支撐型GT-1000 10吊牌價：￥690主要科技： GEL 減震膠、FLYTEFOAM 中底、DOUMAX 雙密度防傾斜裝...

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