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首先，冬季跑步體能消耗較大，參加者首先要考慮自己的身體狀況，報名前要進行必要的身體檢查，如有心臟病、高血壓、貧血等心血管以及部分內臟器官疾病，則不宜報名參加，避免在比賽過程中發生意外...

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在晚上臨睡前，應當仔細檢查第二天參賽的所有裝備，包括運動服、運動褲、壓縮裝備（壓縮衣、腿套等）、襪子、跑鞋、腰包、護具、肌貼、心率手錶、能量補給、遮陽帽、號碼簿、計時晶片、別針、創可貼（保護乳頭）、凡士林（塗抹腋下等易摩擦部位）等，應當將這...

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很多人會在10-15公里之後迎來身體的一個正向反饋高峰，開始覺得腳步輕盈跑的很愉悅，常常收不住速度開始提速，心率隨之升高，這可能會導致你過快的消耗糖分，在30公里左右出現撞牆的情況...

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跑馬大叔比較不認同廣州話說的那種“有前冇後，跑死罷就”（只管前面猛衝、不管後面跑崩）的魯莽策略，對一般跑者而言，以穩定的輸出穩定的狀態平安完賽最重要，因此就要根據出發時的身體狀態決定比賽時應該以多大的身體輸出強度去跑，而參照標準只有一個：盡...

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良好的儲備，如果知道方法的話，越訓練記錄就越能儲存越多的糖原，在建議兩週起明天逐漸增加大約100克的碳水化合物，賽前一天要從早餐開始就補充碳水化合物，每個運動員都比賽的反應都是不同的，有些人在前一天晚上吃頓豐盛的晚餐沒有問題...

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如果不能掌握賽前減量訓練的重要原則和基本要領，就無法幫助跑者在比賽當天達到最佳身體狀態...

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其實奧運會賽前壓力大，按照以往的經驗，教練應該是對運動員以鼓勵為主，主要是為了給運動員增加信心，但是劉國樑對樊振東就非常瞭解，多年的努力以及強悍的實力，樊振東還沒能越過馬龍，需要的不再是鼓勵，而是來自外界的壓力，隨後劉國樑表示“下面有年輕運...

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在球迷們都在為中國女排感到擔憂之際，“我愛女排”曝光了女排的反應：“中國女排聽到這個訊息當然感到吃驚，但是到了這個時候，不管對手有什麼樣的變化，郎導和姑娘們肯定是要排除干擾，專心做好自己...

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美媒CBS Sports更新了快船的傷病報告，報告卻顯示小卡和祖巴茨G6的狀態為賽前決定，意思就是有可能出戰，但他們的說法很快遭遇了快船記者打臉...

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”從納什的話中可以看出，這一次哈登決定出戰，並非管理層或者教練組要求和授意，而是哈登自己想要復出，想要上場打球，所以他自己在做最後努力，如果賽前訓練發現身體沒有問題，那麼他就會決定出戰...

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按照UFC“十字固女王”隆達·羅西的話說，她每年只有1-2個小時處於稱重體重的狀態，其他時間都會回到正常的自然生活體重，而張偉麗此次至少有30多個小時處於稱重體重，這是備賽方面的一個失誤，從她開局就被羅斯的佯攻欺騙來看，與精神狀態尚未完全進...

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”“玫瑰賽前的“不當”言論，其實就是撩起傑克遜維爾市當地人的輿論，這麼看，我個人覺得很不地道，我們就是來打比賽的，而對方充分利用‘主場優勢’，全場在張偉麗未出場時就狂噓她，敵意爆棚...

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除了賽前的減重，在平時的訓練中，對於飲食要求也非常嚴苛，張偉麗曾在一檔節目中說，看到收破爛的大叔，坐在車上吃涼皮，我覺得他太幸福，不用忍受減重的折磨，想吃什麼吃什麼，想喝水就能喝水，但我就不行，好多次都崩潰到大哭...

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水晶宮 主場對陣西布朗的賽前，扎哈沒有像其他球員一樣單膝跪地抗議種族歧視，他雙手背在身後，表情嚴肅的站在原地...

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賽前熱身非有不可，用短時間、低強度的動作，讓即將運動時要使用的肌肉群先行收縮活動一番，以增加區域性和全身的溫度以及血液迴圈，並且使體內的各種系統，包括心臟血管系統、呼吸系統、神經肌肉系統及骨骼關節系統等，都能逐漸適應即將面臨的較激烈的運動，...

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雖然現在丁寧也不是啥頂級選手了，但面對剛復出的劉詩雯，兩人對決的話仍可能拼個你死我活，而劉詩雯現在需要抓住每一場比賽調整狀態，丁寧如果輸了也會丟面子...

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賽前丁寧透露，想給年輕人更多鍛鍊的機會，至少從雙方對陣結果來看，丁寧沒出場就贏了廣東隊，既顧全小棗面子，也贏得了提攜後進的美譽，這也是她這個國乒隊長的高明之處...

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賽後北控主帥馬布裡總結比賽：“今天我們展現了決心和韌勁，即使廣州後來追上比分隊員一樣保持專注和能量...

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在CBA關係到季後賽卡位之爭的一場比賽中，北控男籃憑藉約瑟夫楊的出色發揮，全場狂轟49分8籃板5助攻，幫助球隊以107-91戰勝廣州男籃，而本場比賽輸球之後，廣州男籃已經基本無緣季後賽征程，郭士強在比賽結束之後也是落寞離場，表示了心中的不甘...

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暖春跑馬 · 飲食篇跑馬拉松，在賽前、比賽當天等各個時間段，如何吃才能最有效的保持身體最佳狀態成為一大考驗...

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