高強度間歇訓練（hiit）：最省事的鍛鍊方式
HIIT會對身體施加足以鍛煉出肌肉的高負荷，同時也進行有氧運動，所以作為有效提高VO₂max的手段（增加粒線體的量、提高粒線體的質，同時也強化心肺機能）是非常出色的方式...
140斤女生1個月能減掉多少斤脂肪？堅持3點，暴汗燃脂，還瘦腿
少攝入加工食品，多吃纖維蔬菜加工食品一般都沒有太多營養，含有很多新增劑、色素，而且熱量很多，所以男生、女生平時吃飯時，要選擇低脂肪、低糖分的食物，遠離加工食品，油炸食品等，少油少鹽，不吃重口味的食物，記得多吃富含纖維的蔬菜，偶爾吃點堅果，補...
訓練｜Nono的女性塑形5:為什麼HIIT高強度間歇運動能抗衰老？
鍛鍊30秒，組間休息60秒，目標完成3組健康貼士【女性塑形】【有問】為什麼HIIT是增肌減脂的較好運動形式...
訓練｜最HIIT健身5:做不了HIIT怎麼辦？HIRT有辦法！
舉個例子更好理解，比如你做“波比跳”這種全身訓練，HIIT的玩法是全力以赴20秒，組間低強度原地踏步10秒/20秒/40秒，再接下一組，運動與休息的時間比大約是 2：1/ 1：1 / 1：2（組間低強度恢復的時間越短，對訓練者的基礎體能要求...
訓練｜最HIIT健身1: 1分鐘就有效！
【必答】實際上，只要是高低強度交替重複進行的運動都可以搭配成HIIT，全部做力量訓練，全部做有氧心肺，或者力量+有氧的混合都行...
訓練｜最HIIT健身3:EPOC，1分鐘就能增肌燃脂的秘密！
相比普通有氧，高強度間歇訓練和力量訓練都能在訓練後，讓身體處於持續高燃脂的狀態，你長時間都處於消耗脂肪的狀態，你就瘦得快，這也就是運動後過量氧耗，EPOC...HIIT燃脂訓練的4個好處！6個動作提高身體代謝，幫你瘦全身
每次HIIT間歇訓練20分鐘，就能達到慢跑40分鐘的燃脂效果，訓練後身體還會處於超氧耗狀態，持續消耗身體熱量，提高身體代謝水平...
訓練｜Nono的女性塑形5：為什麼HIIT高強度間歇運動能抗衰老？
鍛鍊30秒，組間休息60秒，目標完成3組健康貼士【女性塑形】【有問】為什麼HIIT是增肌減脂的較好運動形式...
什麼樣的女人，能讓男人終生疼愛？
宅家必跳的瘦身舞，越跳越上癮▼01興趣+實效兼顧帶你更快擁有凹凸有致好身材和市面上單一的減肥課不同，這套快速燃脂課程，融合了爵士、HIIT和瑜伽3 種運動型別：上下滾動檢視課表1.爵士動感，可以緩解身體剛開始運動時的僵硬感，起到很好的熱身效...
一組HIIT間歇動作，等於一個健身房，讓你在家也能夠瘦下來
長期堅持HIIT訓練，你的身體健康指數會獲得提升，比如：體內的人類生長激素提高了，可以調節身體內分泌系統，促進身體的新陳代謝水平...