大家好，我是大家的老朋友喵小廚，作為一名營養師，致力於不同人群、不同體質，制定各種健康美味的營養餐。小喵正在整理減肥選單，如果你正好需要就趕緊點選關注吧，祝願你越來越美！

閨蜜5月1號就要舉行婚禮了。上週陪她一起去試婚紗，高挑的身材，穿上一款抹胸的婚紗，露出性感的鎖骨，水嫩白皙的肌膚配上潔白的頭紗，顯得格外的美麗，令我不禁感嘆，今天你就是最美的新娘呢。

閨蜜自年前定下婚期之後，就一直在苦惱。閨蜜168的身高，體重一直都在130斤左右，臉上還時不時的冒個痘痘。之前去瘦身店裡進行穴位瘦身，效果也不是很明顯，這不才找我給她設計瘦身食譜。

閨蜜在銀行上班，每天在格子間裡一坐就是一整天，還經常加班到晚上八九點，兩頭不見太陽，體內溼毒嚴重。像閨蜜這種情況，必須要透過飲食調理把積攢在體內的溼氣排出來，將經絡疏通了，體重慢慢的就會下來了。

它是瘦身減肥的好伴侶，排毒祛溼，瘦身脫脂，越喝越窈窕，越來越美麗

我給閨蜜推薦了薏米紅豆粥，建議她每天早上喝一碗，祛溼排毒，改善氣色。閨蜜堅持了半年，臉上的疙瘩明顯改善，體重也悄悄降了接近二十斤。

薏米有“世界禾本科植物之王”的美稱，具有很高的藥用價值，能夠健脾胃，具有勝溼祛風之效；石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿，加速新陳代謝，紅豆對於減大腿和腰的贅肉有奇效。把兩者一起熬成粥，不僅能夠起到祛溼排毒，美容美顏的功效，還能起到瘦身的效果。

試完婚紗閨蜜就開始感謝我的方子，摟著我說，我就是世上最好的閨蜜。哈哈，其實就是我的特長正好是她需要的而已，真心希望她能一生健康美麗幸福。

下面就讓我把這瘦身路上的好伴侶分享給愛美的你吧。

【薏米紅豆粥】

原料：紅豆50g，薏米40g，冰糖適量（這個量是一人一天的量）

操作要點：

1、把準備的紅豆用清水洗淨，準備一口煮鍋，鍋內加入適量清水燒開，將浸泡過的紅豆放入鍋內煮十分鐘左右關火。將紅豆用漏勺撈出過冷水，晾涼後撈入保鮮袋中，放入冰箱中冷凍一宿。

2、將薏米洗乾淨後，放在清水中浸泡一夜。

3、將冷凍的紅豆在冰箱中取出，放入溫水中解凍。

4、準備一口鍋，鍋內加入1000ml清水，將泡好的薏米和解凍的紅豆放入鍋內，大火燒開後轉中火，熬製半小時左右，將紅豆和薏米煮開花。

5、加入適量冰糖，稍微熬一兩分鐘就可以關火啦，口感還不錯哦。

【廚房裡的秘密】

1、紅豆不好熬，稍微熬一下，放冰箱冷凍之後再熬，就會比較容易煮開花啦。可以一次多煮一點放冰箱裡凍起來的。

2、這個粥在熬製的過程當中是不可以加大米的哦，會降低排溼效果。冰糖也可以換成適量紅棗哦。