減肥的小夥伴們，當你看到眼前擺著這樣一份食物，你的選擇是吃還是吃還是吃呢？

在減肥與肉食之間糾結的胖子們，身邊常常潛伏著這樣一群瘦子，不愛素食，偏愛肉食，但總還長不胖？！想要吃肉不發胖 ！

幾乎是很多妹子的心聲，吃肉一定會發胖嗎？那些愛吃肉身材又好的妹子，究竟是怎麼吃肉的？今天小編就來告訴你怎樣吃肉解饞又減肥。

教你怎麼吃肉不長胖

黃金法則1：多吃白肉，少吃紅肉

減肥期間吃肉，低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉當然是首選啦， 因為即使再瘦的豬肉、牛肉裡也會隱藏很多你看不到的脂肪。

而雞肉、魚肉只要選對部位，就可以幾乎不吃進脂肪，比如雞翅尖因為多是雞皮和脂肪。

所以熱量就比雞胸肉高，而且雞翅尖是雞全身激素密度最高的位置之一，因此常食雞翅尖對減肥無益。

黃金法則2：烹飪方式很重要

雖然說魚肉是低卡路里的肉，可是當把鱈魚做成了炸魚塊，熱量可就和牛肉丸也差不多了！

但是，清蒸鱈魚的熱量就低多了，因此，蒸是最適合的烹飪方式，不僅少用了不少油，而且像蒸的方式一般會比紅燒的辦法少用很多糖。

黃金法則3：烹飪時間別太長

在肉類的烹飪上，要減少烹飪時間，因為在肉類烹飪上，時間越長，就意味著使用的調料會越多，比如滬式紅燒肉，那可是一把把地放冰糖呀！

而咕老肉看著糖汁粘膩，也放不了那麼多糖，所以，儘量少吃燉入味的肉，而改吃澆汁入味的肉菜。

黃金法則4：吃小肉不吃大肉

儘量把肉切成肉片或肉條，和其它蔬菜一起烹飪，而不是單純地燉排骨、烤鴨子，醬肘子。這樣雖然吃了肉，但是卻不會吃進太多肉，做到適可而止。

這就是一邊吃肉一邊瘦的黃金之道。當然，這樣的辦法不能讓你一週就減下三五斤，可是堅持下來，就可以讓你感覺到身體果真輕鬆很多呢~

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