不需不需要減脂，早餐都是一定要吃的，一日之計在於晨，早餐不僅要吃而且要吃得相對比較豐盛，如果你還是一個減脂愛好者，那早上就得做一份低糖低卡的早餐，今天分享3款早餐，營養豐富新手也能單獨操作，如果你還不知道早上吃什麼，那這3款簡單的減脂早餐就要做好小筆記了，趕緊點贊關注加收藏吧，這樣就能第一時間看到我的分享了。

【厚蛋燒雞排全麥麥芬餅】

主要食材：雞腿肉，雞蛋，牛奶，麥芬餅，減脂芝士片，生菜，如果買不到麥芬餅，隨便找到全麥的漢堡麵包胚子也行。

【具體做法】

1、2個雞蛋加入少許牛奶和鹽打散，平底鍋刷一層油，全程小火煎一份厚蛋燒，新手的話，直接簡稱蛋餅就行，但是如果你會煎厚蛋燒，那這份早餐的顏值和口感會更高。

2、雞腿肉有皮的那一面先下鍋小火煎出香味，接著翻另一面煎至定型，然後拿出麥芬餅皮，2面稍稍煎出香味即可撈出備用。

3、麥芬餅第一層鋪上上菜，然後擠少許芥末醬，擺上厚蛋燒或者蛋餅再加1塊減脂芝士，然後把雞腿肉疊上去再擠少許芥末醬，蓋上麥芬餅就可以開吃了，雞腿肉隔夜提前用黑胡椒粉和鹽醃製好。

【花生醬西多士】

主要食材：吐司麵包2塊，雞蛋2個，牛奶，花生醬，酸奶，藍莓，我認為這個西多士是今天3道早餐裡，做法最簡單的的，這個西多士不僅早餐可以吃，做多一份當成下午茶，也是很好的搭配。

【具體做法】

1、拿出一塊吐司，刷一層花生醬，然後去除另一片吐司蓋上，切成等份的4小塊備用。

2、2個雞蛋加入少許牛奶打散，小塊的吐司依次放進雞蛋液裡，兩面蘸上雞蛋液。

3、鍋裡刷一層底油，全程中小火煎吐司塊，煎至2面金黃即可，吃的時候淋上一層酸奶和水果，吃起來口感更豐富不會太乾，香味層次也更豐富。

【芝士火腿西紅柿雞蛋全麥餅】

主要食材：低卡芝士，火腿，雞蛋，西紅柿，喜歡吃手抓餅的姐妹們，這個酸酸甜甜的全麥餅，像極了手抓餅，飽腹感很強，吃完一塊就很滿足。

【具體做法】

1、西紅柿洗乾淨切薄片，切得越薄越好，2個雞蛋加少許黑胡椒粉和海洋打散成雞蛋液備用。

2、起鍋燒油6成油溫下入西紅柿片，2面分別煎一下，然後倒入雞蛋液，煎到雞蛋液稍微定型，就鋪上一張全麥餅皮。

3、等到雞蛋液全部凝固定型就把餅皮反過來放到底下，放上芝士片和火腿片，再把餅皮向中間對摺開就搞定了，大家要注意，今天用到的芝士都是低糖的，用的各種醬料都是越少糖的對減脂效果越好，最後就是餅皮子選擇全麥型的。

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