如果講到閆妮這位女明星，我第一個反應就是在《武林外傳》電視劇裡面的佟掌櫃，給我的印象是真的特別的深，裡面發造型的造型也是深得人心啊，她也是因為出演了這部電視劇作品之後直接走“紅”了。裡面的造型給人的感覺是“大媽村姑”的形象，不過演技是真的好呀，講話超級接地氣，這樣也是大家喜歡她的原因之一。

不過當一個女人到了一定的年齡之後，這個身材都會走樣，這個也是女人最怕的魔咒，中年發福，不管是女人還是男人都會遇到。

別說女人了，連我直接最近都有點胖，吃胖起來是真的那種容易，但是想減肥是真的特別難，相信大家有同樣的感覺。有的時候就是管不住最近的嘴，又懶得動，最後是真的越來越胖了。

大家看一下她對比圖就能知道答案了，一張是剪了一款短髮造型，第一眼看的時候，相信你也會說這是誰家的大媽，絕對不會說這是哪位女明星，給人的感覺顯得土氣了，土氣村姑的視覺感，一點女明星的形象都沒得了。

最近我去看了一下她的動態，發現她慢慢的再走“電影”路線，大家都知道，在電影裡面少不了幾個性感的鏡頭，如果是一個胖乎乎的大嬸，相信你看的時候不會說性感兩個字了。所以閆妮開始也關注自己的身材了。女明星這個群體說減肥就減分，這就是女人的毅力，她們能堅持得住，不相信大家看一下她的最近照片就有答案了，下面這組照片就是11月11號更新出來的。

48歲的閆妮暴瘦差點“認不出來”，這樣的身材直接絕了，活生生的一位大媽村姑變成女神，終於減肥成功，你說美不美，漂亮不漂亮，感覺自己瞬間就喜歡上了她，這樣的年輕氣質感爆棚。

扎著一款低馬尾髮型都擋不住她的氣質感，身穿一件黑色的西服外套和一條蕾絲設計的開叉長裙，瞬間被她的這雙“腿”給吸引住了。

48歲的閆妮油膩大媽逆襲成為女神！大象腿秒變竹竿腿，越活越漂亮，這身材，這大長腿，哪裡像48歲的女人，完全就像20歲出頭的小姑娘，這腿完全不輸帶貨女王“楊冪”的小細腿，像她這樣的腿型，不去當腿精都感覺可惜了呀，擁有身材的女人運氣都變好了，一下就把大媽形象給洗的白白的。

大家看下面圖一就知道答案了，減肥成功不光能讓你身材變得更的苗條淑女，看起來更加的年輕貌美，閆妮和她的女兒合照，完全就看不出是母女兩個，看著就像一對漂亮年輕的姐妹花，一點都不誇張，所以女人不能胖，一胖毀所有，成功減肥不管穿搭什麼樣的衣服都漂亮大氣。她自己穿搭一件白色連衣裙秀出自己的螞蟻腰，她女兒穿搭的是拼接色，一對比就像同齡人。

我記得她還在社交賬號曬過自己的減肥過程，也說自己成功減肥只用了3個月時間不到，不得不說這樣的速度是很快的，都能用圓領變成瓜子臉，她胖的時候整個臉都圓了，所以看起來有點老氣。

不過用3個月時間用大象腿變成了竹竿腿，但是很多女孩子也不知道為何，這個理論到自己身上時一點也不管用呢？那麼這些女明星，像閆妮這樣的土氣大媽是如何做到的呢？用那麼短的時間變了女神。

大家都是減肥，女明星分分鐘就瘦下來，自己半年一年都沒有啥效果？~

自己在減肥的路上還是有點規劃比較好，別今天運動減肥累死累活，到了明天就開始心疼自己，逛街的時候就又去吃大餐了，以前怎麼吃，現在還是怎麼吃，哈哈哈……

不過，對於有規劃，有毅力的女人是不一樣的，像女明星“閆妮”就是案例，她是用飲食+運動配合起來，然後一直給自己打氣鼓勵，找到不放棄的理由，堅持減分下去。

減分是真難還是假難？有1%的人還是有10%的人能成功減分呢？

我身邊就有很多減肥的小夥伴，有的是去健身房，有的是自己在路上和小區裡面跑步，有的在家裡面自己做瑜伽減肥。

其實減肥不難，環境的不一樣，對你的影響也不同，或者你用了一個錯誤的方式進行減肥。

今天我們就來和健身達人學習幾個動作，在家也能完成瘦身，擁有完美身材，現在已經立冬了，在外面跑步的話還是有點冷的，跑步起來也累，天氣冷還容易受傷，關節活動不開。下面我們一起和健身達人學習這4個動作，就是簡單的幾個動作，每天睡覺之前自己安排一些時間來做一下，不光讓減肥擁有好身材，也能達到促進你的睡眠~

動作1：手臂訓練法~

天氣變冷，我們首先也要做一個小小的熱身，這樣我們的身體才不容易受傷，首先你要雙腿踩住拉力器，一定要踩穩了，腰部挺直，頭和眼睛看向正前方的位子，雙臂拉住拉力器，標準的動作是垂直向上拉。只要你每天做這個動作，就能讓你的拜拜肉減下來啦。每次只要25次，每天可做3組。不明白的粉絲寶寶可參考下圖動作。

動作2：下肢卷腹運動

這個時候，你做完第一個動作，身體的熱身也完成了，再做第2個動作就效果更佳，你用雙腳伸直踩著拉力器，雙手拉緊把手，雙手胳膊夾緊，是用小臂的力度去拉伸，直到雙腳跟身體呈90度角。（一開始的時候達不到這個角度也沒關係，慢慢進步，力所能及就行，一天長進一點點就好了）

每次拉25次，一次3~4組，一開始2組也可以，熟悉了整個練習方法在加，1天在早上和晚上各做次。力度上的話，看自己進步過程中來增加，馬甲線也就是這樣出來的，是不是馬甲線還真的是不難，每天堅持，你也能擁有。（可參考下圖動作）

動作3：背部訓練

如果講到動作3的時候，還真的要認真學習了，因為是練習背部的，首先你就可以找一款像下面的椅子或者沙發，直接坐在上面，背部和脖子一定做好挺直，雙手夾緊腋下，再用你的雙腳踩住拉力器，小腿和你的大腿成直角就可以，用小臂帶動拉力器向上拉。這個訓練能很好的改善駝背的人，想要擁有天鵝背，其實也不難，做到這幾個點，擁有它也很簡單。每次20次，每天可以進行4組，不會的小夥伴，你可以可參考下圖動作，訓練起來就不會出錯啦。

動作四：綜合訓練~

上半身平躺於瑜伽墊上，腳踩拉力器並握住手柄，來回蹬，做幾次。然後屁股著地就好，腰懸空。利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動，然後反覆動作。不過這個動作難度很大，還是有點吃力的，可是效果確實很好呀，我們一次可不用做那麼多次，一點一點的來，利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動，然後反覆動作。同時訓練到了腿部，腰部和背部，你的小肥肉就不見了。不明白的可參考下圖動作學習。

每一位女性都想擁有完美身材，不光是為了好看，同時你的身體指數也會很健康，管理自己的身材方式方法還是很多多的，不要你能堅持下去，首先就要做到動起來。如果你也想要購買這款拉力器的話。

這一款拉力器超級的小巧，不管你在家練習，還是出差出門都方便攜帶，放在行李箱就可以，到外地出差一樣能堅持運動健身，每天只要半小時，你就能擁有像女明星“張鈞甯”這麼好的身材，小蠻腰大長腿，實力搶眼搶鏡。“張鈞甯”也可以說是一位超級健身達人玩家了，她的身材和顏值是真的高啊，你說呢？

下面大家對拉力繩做一個小小的瞭解，繩子採用的是乳膠材質來製作而成，為增強拉伸的韌性，繩子特意做成管狀，

不但輕巧，也不容易斷裂，

這也就是它優點所在了。採用的是紫色的顏色設計，超級的時髦個性。

這款拉力器的手柄用發是彈性泡棉裹著，手感好不打滑，減少摩擦，可以避免手部起繭受傷，這一點點設計超級的實用，如果我們直接拉的是鐵棒，做不了多久的健身，我們的手就起泡泡了都。

這款拉力繩腳部的設計同樣超級的貼心，

特意添加了凹槽的設計感，這樣的話能很好的達到防滑的作用，

並且採用發是比較特殊材質來生產的，讓它具有很好的耐磨特性，能夠長期使用，實用又實惠。

這是一款大人、老人、年輕人都可使用的家用健身繩，只要我們能夠每1天堅持二十到三十分鐘，在1個月時間左右，我們就能見證自己好身材了，讓我們一起加入健身減肥運動之旅吧。

現在一條只要39元，不用花錢買上幾百塊到千塊的跑步機，同樣也能做到快速減肥的效果，就是我們一天少吃兩包薯片，也就能把健身繩帶回家了，你說呢？只有一次的人生，不必羨慕別人的身材，更應努力，你同樣擁有好身材。