入夏後，氣候也越來越炎熱了，在這樣的熱天我們就愛喝各種飲料與奶茶，不僅補水解渴還消暑，但這樣的行為只是解決了一時的炎熱，還很傷身體

所以越是這種時候我們就更要對自己的身體重視起來，不然留下病根就得不償失了，養生對我們身體是一種保護，也是一種自我保養

養生的方式有很多但是食療的方式更加簡單，也更加安全

很多人都會透過平常的飲食來養生，在夏季天氣炎熱，對於女性朋友來說，要多吃下面這3道美食，只要你學會這3道美食，讓你和你的家人告別奶茶和飲料

夏季盡情喝也不怕會傷身不僅能夠讓你膚白貌美氣色佳，還能夠強身健體，保持完美身材

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黑木耳生薑紅棗花生湯

食材：木耳，花生，茯苓，大棗，嫩姜，紅糖

製作步驟

1。用溫水將木耳泡發，洗淨裡面的雜質，再用涼水浸泡花生和茯苓一小時，將大棗取出洗淨備用

2。將嫩姜取出切成片狀，木耳切成絲狀，將大棗用剪子剪成小瓣

3。鍋中倒入清水，將前面準備好的食材依次放入，再放入適量紅糖，喜歡吃甜的朋友可以多放點，開火水開再燜煮15分鐘即可

如果您的家人臉色發黃，手腳冰涼都可以煮給他們吃

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銀耳花生牛奶

食材：銀耳，花生，紅棗，冰糖，枸杞，純牛奶

製作步驟

1。將銀耳泡發，撕成小朵，放入鍋中，倒入清水燜煮20分鐘

2。在燜煮銀耳的過程中，可以將紅棗對半切開，與花生放在一起備用

3。銀耳煮的差不多的時候放入紅棗，花生繼續燜煮，直至花生微軟

4。接著放入適量的冰糖和枸杞，冰糖喜歡吃甜的可以多放，枸杞建議少放，可能會上火，關火後再倒入一瓶純牛奶攪拌均勻即可

這道美食養顏又補水，老人小孩孕婦都可以吃，但不建議隔夜，最好當天吃完，銀耳如果吃不完可在泡發前將其切半

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紅豆西米牛奶

食材：紅豆，西米，紅糖，牛奶

製作步驟

1。將紅豆洗淨後用清水浸泡2小時

2。泡好的紅豆放入鍋中，加入適量的西米，倒入開水煮30分鐘燜20分鐘