立夏是二十四節氣中的第七個節氣，有《史書》記載“鬥指東南，維為立夏，萬物至此皆長大”。立夏後，農作物開始茁壯成長，此時的飲食以開胃菜為主。

而在立夏這天，各地有不同的飲食風俗，南方用五色米，寄託對晚輩的美好祝願；北方用麵食，寓意強健體魄，帶來好運。

五色米有何寓意？上湯蠶豆螺螄，鮮味來自哪兒？豆角兒燜面選了新搭檔，靈魂配料又是什麼？立夏有米又有面，解饞又過癮！

今天演員張青和京魯菜大廚許世全為大家帶來南北方立夏時節的特色飲食。

民間高手菜：五色米蒸鹹蛋黃

立夏五色米入蛋殼蒸，鹹鮮香潤都有了

“五色米，立夏飯，紅茶核桃立夏蛋”，立夏吃五色米是江南地區的風俗，包含了長輩對晚輩的祝福，且豐富多彩的五穀雜糧有益於身體健康。

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浸泡五色米

浸泡黑米、大麥米、糙米、蕎麥、燕麥；

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製作餡兒料

熱鍋涼油，用中小火炒豌豆、玉米，加入醬油、胡椒粉炒香後關火，加入泡好的五色米拌勻，加入白糖出鍋；

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處理鹹鴨蛋

鹹鴨蛋開小口，去蛋清，留蛋黃；

竅門：鹹鴨蛋的蛋殼開口處不要太大，可以避免餡兒料掉出來。

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將餡兒料填入蛋殼裡

將餡兒料填入蛋殼裡；

竅門：五色米要提前浸泡四個小時，更易蒸熟。

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蒸制

上鍋蒸制40分鐘即可；

劃重點：炒餡兒料時不用加鹽，鹹蛋黃帶有鹹味。

精製的五色米蒸鹹蛋黃，一口吃入嘴裡，感受著鹹蛋黃的沙和五色米的糯充分融合，營養又開胃。

民間高手菜：上湯蠶豆螺螄

一味螺螄千般趣，肉嫩汁足味道鮮

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準備配料

泡好的筍乾切成丁，泡椒對半切，鹹肉切小丁；

竅門：鹹肉是用五花肉加鹽醃製而成，可炒可蒸。

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炒制螺螄

鍋中放入豬油，加入姜丁、鹹肉丁煸制，煸香後加入筍乾、螺螄稍微翻炒一下，新增泡椒，放入部分蠶豆作為配菜；

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加入高湯燉煮

加入高湯燉煮，出鍋後撒上小蔥即可。

高湯製作方法：豬骨頭、雞、生薑、蔥、料酒煲制。

劃重點：清洗螺螄時，不要放鹽，否則會影響螺螄的口感；清洗螺螄時，加一點兒油，更易排出雜質，吐出雜質的螺螄用手搓洗即可。

這道上湯蠶豆螺螄的湯汁裡既有鹹肉的鮮香，又有蠶豆的清香，吸進去不只有螺螄的味道，還有筍乾釋放出的鮮味，豐富的口感帶來立夏獨有的滋味。

北方立夏的飲食習慣

立夏是一年中第七個節氣，隨著氣溫的升高，人的食慾隨之下降，所以要吃點涼的激發食慾，也有著多種多樣的餅，比如：麻餅、糖餅、荷葉餅，搭配應季食材，品嚐立夏之鮮。

特級廚師菜：肥腸雞腿燜面

立夏燜面來相伴，吃完還要來一碗

肥腸的清洗方法：去掉肥腸的油脂；加入鹽和米醋，反覆搓洗；搓洗後用清水沖洗乾淨。

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煮制肥腸

加入蔥、姜、紅燒醬油煮制70分鐘；

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細切面蒸熟

細切面蒸制25分鐘；

準備蔥末：薑末：蒜末=1：1：5；

竅門：細切面蒸好後要保持溼潤，避免風乾，否則會影響口感。

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雞腿煮熟

鍋中放入雞腿，加入蔥、姜煮制30分鐘；

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配菜改刀

將雞腿肉、肥腸改刀成條，熱鍋倒二兩油，煸炒蔥末、薑末、部分蒜末；

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炒料燜面

加入扁豆、土豆煸炒，加入醬油、料酒、高湯，下入肥腸和雞腿肉，燉煮入味兒；

加入雞精、紅燒醬油、鹽、胡椒粉，調味後鋪上面條，蓋上鍋蓋；

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出鍋

當土豆、扁豆成熟時，留少許的湯汁，下入另一半蒜末，翻炒均勻即可出鍋。

竅門：燜制時開大火，拌麵時轉小火；根據面的分量控制湯，根據湯的餘量控制火候；蒜末分兩次放，第一次放，煸出香味，增加底味；第二次放，增加蒜香，開胃解膩。

這道肥腸雞腿燜面，在攪拌均勻後，湯汁都包裹在食材上，濃郁的蒜香，激發出大家的食慾。

不知道各位飯糰們在立夏時節會吃什麼特色飲食呢？可以在留言區告訴我們哦~

（CCTV回家吃飯）