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“養肺第一菜”是它,一斤3毛錢,隔三差五吃,肺部乾淨又健康!

2022-03-07由 美食傑營養課堂 發表于 美食

進入冬天之後,要說適合餐桌上吃的菜,絕對少不了白菜。有個耳熟能詳的形容詞“白菜價”,足以說明,白菜真的是最便宜的東西了!有時遇上打折一斤只要3毛錢。白菜雖然便宜但是營養確很豐富,白菜含有豐富的鈣、鐵、蛋白質、無機鹽,維生素C等營養物質,同時白菜中富含纖維素而且含水量豐富,有促進食慾、排毒滑腸的作用,絕對是乾燥冬季裡的首選蔬菜。此外白菜也是一道天然養肺菜,有“養肺第一菜”的美譽,冬季多吃白菜,能夠有效緩解因霧霾引起的呼吸道問題,及時給肺進行大掃除。醋溜白菜是小便最喜歡的做法,簡單又快捷,開胃又養生。下面一起來看看是怎麼做的吧。

醋溜白菜

“養肺第一菜”是它,一斤3毛錢,隔三差五吃,肺部乾淨又健康!

By 大海微瀾微博

配料:

大白菜 5片、辣椒(紅,尖,幹) 1個、花生油 適量、精鹽 適量、花椒粒 適量、白糖 適量、醋 適量、生抽 適量、蒜 適量、蔥 適量、澱粉 適量

烹飪步驟:

1。大白菜、紅辣椒在淡鹽水中浸泡10分鐘,再反覆清洗乾淨,也可以用蔬菜清洗劑清洗,主要目的是儘量去除農藥殘留,白菜斜切薄片,紅辣椒切圈。大蔥去皮洗淨切碎,大蒜去皮洗淨切片。

“養肺第一菜”是它,一斤3毛錢,隔三差五吃,肺部乾淨又健康!

2。取小碗調個芡汁,可以根據個人喜好的口味加入白糖、鹽、生抽、醋、澱粉調勻。

“養肺第一菜”是它,一斤3毛錢,隔三差五吃,肺部乾淨又健康!

3。炒鍋加入適量的油,爆香花椒粒,然後取出扔掉,再爆香蔥花和蒜片,下入白菜片大火翻炒。

“養肺第一菜”是它,一斤3毛錢,隔三差五吃,肺部乾淨又健康!

4。炒至白菜變色變軟,下入紅辣椒圈繼續大火翻炒。

“養肺第一菜”是它,一斤3毛錢,隔三差五吃,肺部乾淨又健康!

5。倒入已經調好的芡汁翻炒均勻,收汁。

“養肺第一菜”是它,一斤3毛錢,隔三差五吃,肺部乾淨又健康!

6。出鍋裝盤,留點湯汁,泡飯特別好吃。

“養肺第一菜”是它,一斤3毛錢,隔三差五吃,肺部乾淨又健康!

烹飪小貼士:

1、食材選擇:優先選擇新鮮的白菜幫(白菜葉易出水),蔫掉的做不出爽脆的口感。

2、刀工處理:白菜幫子不太容易入味,所以建議大家切白菜幫的時候,切成細小的長條,增加它的接觸面,這樣口感會更好。

3、’醋溜白菜是一個味濃的菜,對醋的選擇非常的關鍵。最好選用陳醋口感更純正。

4、做醋溜白菜,應該是先放鹽還是醋呢?正確的方法:先將白菜加鹽,炒出焦香味道;然後再回鍋和調好的料汁一起煸炒。

最重要的一步,就是醋要在最後面放!!!如果提前就把醋放下去了,那麼醋在加熱的過程中,容易被蒸發,味道會變淡。很多人炒出來的醋溜白菜不夠味,可能就是因為在炒的時候,把醋提前放下去了,順序不對,做出來的口感就會差很多。

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