導讀：銀耳和它是絕配，2塊錢堪稱“窮人的水果”，女孩常吃不用敷面膜。愛美是女孩的天性，面板白淨水靈是每個女孩的夢想。入夏後，想擁有一張潔白無瑕的臉更是難上加難。夏季護膚也有敷面膜，打玻尿酸都無濟於事的時候。來花5分鐘讀完這篇文章吧，也許我的經驗對您有些幫助。

糖醋紅心蘿蔔

你有沒有發現，夏天雖然不是很乾燥，但面板也沒有水潤很多喲。防曬霜、面膜、美白精華液這些統統用上，有的女孩子甚至也用過玻尿酸，吃過美白丸，可面板還是會被曬黑，痘痘、斑點，這些面板的煩惱似乎在夏季會更加明顯。2年前，我的面板也很糟糕，因為是敏感肌，很多護膚品我都不能用，只能從飲食護膚方面做功課了。經過兩年的食養，我的面板變得水靈清透，紅潤飽滿，像打了玻尿酸，面板再不會弱不禁風了，變得美美的。我也終於找到了面板水潤美白的訣竅。

糖醋紅心蘿蔔

夏季護膚有難度，這是因為長時間在空調房或是強烈的紫外線照射，都會加重面板水分的流失，面板水油平衡差了，面板抵抗力降低，就容易面板過敏，還會變得粗糙，生皺紋而加快衰老。這時不能一味使用化妝品護膚美白，而是要更加重視透過飲食調理為面板補水保溼，再配合補充維生素美白防曬，夏季面板就會美美的。能為面板補水保溼，美白潤膚的食物可不都是昂貴的喲，這裡不得不提的是一種便宜又美味的蘿蔔。蘿蔔的品種有很多，有白蘿蔔、青蘿蔔、胡蘿蔔，而我今天要說的是這種青皮紅心蘿蔔，也叫心裡美蘿蔔，它外皮是淺綠色的，內裡是紫紅色的，紅心蘿蔔水分很大，口感又脆又甜。因為生吃就非常美味，所以紅心蘿蔔堪稱“窮人的水果”，現在水果這麼貴，不如吃紅心蘿蔔，嘗一口心裡著實美，女孩常吃不用敷面膜。

糖醋紅心蘿蔔

夏季護膚別錯過紅心蘿蔔，紅心蘿蔔富含維生素C、維生素A和維生素B，以及鐵、花青素，這些成分使得我們的面板更加水潤，從而延緩衰老。接下來就教你一種更加美味的吃法，糖醋紅心蘿蔔，簡單還省錢！它2塊一個，維生素卻是番茄的1倍，西蘭花9倍，比玻尿酸管用，愛漂亮的女孩不妨試一試。

糖醋紅心蘿蔔

【準備食材】兩至三人份需要的食材有心裡美蘿蔔半個、銀耳半朵、生抽2湯匙、醋3湯匙、香油2湯匙、白砂糖3克、鹽適量。

【製作步驟】

1。浸泡銀耳。銀耳提前用清水浸泡兩至三個小時，當葉片泡得舒展就說明泡好了。泡銀耳的水溫不要太熱，夏天就用常溫水來泡，冬天用稍微溫一點點的水就可以，但不要過熱喲。泡好的銀耳擇去底部的硬蒂，撕成小朵備用。銀耳可不是隻能做銀耳羹，入菜也很美味，需要注意的是，入菜要選普通銀耳，而糯耳也叫醜耳只適合煮銀耳羹喲。很多潤膚美白化妝品的有效成分就是從銀耳中提取的，所以夏季護膚，不妨多吃些銀耳，美白潤膚，比玻尿酸管用。銀耳含有豐富的植物膠質，能起到為面板補水保溼的作用，銀耳和紅心蘿蔔是絕配，一個側重補充植物膠質，一個側重補充維生素，女孩常吃不用敷面膜。

2。焯燙銀耳。鍋中做水，水開後將銀耳倒入，焯燙兩至三分鐘，撈出過涼，控幹水分備用。銀耳是不能生吃的，所以在涼拌之前要記得進行焯水處理，這樣一來可以去除雜質更衛生，還可以使其口感更好。我們在超市買銀耳時，不要挑顏色過於潔白的，尤其是連底部根蒂處都是白色的銀耳再便宜也不要買，這有可能是硫燻處理過的。再聞一聞味道，正常銀耳會有一股清香的味道，如果有酸味或其他刺鼻的味道就說明那是硫燻銀耳了。

3。預處理蘿蔔。將紅心蘿蔔清洗乾淨後，切成條兒，再用少許的鹽拌勻靜置一會兒，控去析出的少量水分。這樣處理過的蘿蔔更入味兒。因為紅心蘿蔔皮也非常好吃，所以不要完全削掉，用刮皮器薄薄地削下來最外層就行。為了更美觀，我把它切成了花紋蘿蔔條，是不是更漂亮啦？

4。調製料汁。準備工作都做好後，我們來調一個拌菜的調味料汁，生抽、醋、糖、香油，簡單這幾樣就可以，將這些調味料攪拌均勻。因為前面我們已經用鹽提前給蘿蔔入味了，所以就不需要再加鹽了。這裡還有一點需要注意，生抽要可以直接蘸食的品種，如果是隻可用於烹飪的生抽是需要熬煮後再拌菜的。把紅心蘿蔔做成糖醋口味，還有一個重要原因，花青素在酸性條件下會更加穩定，因此用紅心蘿蔔拌冷盤時建議加點醋。

5。拌勻。將所有的食材放在盤中，倒入調料，拌勻即可食用。這份爽口美味的小冷盤就做好了，簡單省時，幾分鐘就上桌了。

【小秘訣】在菜市場上挑選紅心蘿蔔時，要挑圓形，表皮光滑，鬚根少的。同樣品種的紅心蘿蔔，挑個頭小的。同等大小挑分量重的，稍沉的說明水分更多更新鮮。它2塊一個，維生素卻是番茄的1倍，西蘭花9倍，比玻尿酸管用。

糖醋紅心蘿蔔

紅心蘿蔔中鐵含量高於其他蘿蔔，因此女人常吃還能補血；紅心蘿蔔能清熱去火，增進視力，孩子也可適量食用；又因為紅心蘿蔔可以增強血管彈性，老人食用也很好，但不要吃太多。銀耳和它是絕配，2塊錢堪稱“窮人的水果”，女孩常吃不用敷面膜！我還會持續分享一些夏季護膚食譜，如果對您有幫助，就請把這份關愛和美好分享給身邊的親人和朋友，有您的牽掛，她們會倍感溫暖，感謝您的分享！糖醋紅心蘿蔔