隨著秋季的到來，氣溫會逐漸降低，我們也會受到氣溫的影響。人體受到冷空氣的影響刺激，就會產生神經興奮，毛細血管收縮，進而引起了腦部出現缺血的症狀，加速血栓的形成；還有我們的肺也需要調養，肺是我們人體的呼吸系統，在秋季更容易受到刺激，所以為了確保我們的身體健康，這時候，我們可以透過飲食補充調節身體。

1、蓮藕

蓮藕裡面含有豐富的鐵、鈣等微量元素，還有蛋白質、維生素，可以益氣補血，增強人體的免疫力，有潤肺的功效。蓮藕可以生吃能夠涼血行淤，補充營養，對調節身體健康有很大的益處，對於咳嗽症狀，也可以止咳。

2。百合

百合含有豐富的蛋白質、脂肪、澱粉、多種維生素，還有鈣、磷，吃百合也能夠潤肺止咳，還可以安神。百合可以作羹煮粥，可以與蓮子或者銀耳一起食用，可以滋補潤肺。還有出現一些肺熱、肺燥、咳血等肺部疾患，都可以食用百合進行治療。

3。梨

梨可以潤肺，梨是一種寒性水果，帶有一點酸味，可以清熱解毒，還可以潤肺，有緩解陰虛導致乾咳、口渴，以及便秘的症狀，還可以緩解疲勞，因為梨中含有豐富的天然果糖，人體容易吸收，進而給人體提供能量。它的吃法很多，可以榨汁，燉煮。

4、銀耳

銀耳中含有維生素，其中的維生素D能夠減少身體中的鈣流失；銀耳中含有的蛋白質，給人體補充營養；銀耳中含有的膳食纖維可以潤肺化痰，能夠治療咽乾口渴。