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導讀：用於減肥排名第一的主食，把它做成零食吃，好吃又不怕胖

減肥是女孩子一直以來亙古不變的話題，有的有毅力的人，為了保持身材，每天都是青菜加青菜；這些人是我最佩服的了！別人是怎樣的我不清楚，但是明星應該都是這樣的，為了保持身材，真的很拼；我上次無意間看到了一個熱搜，熱搜的內容是“國民閨女”關曉彤教大家做三明治的vlog，這個影片非常火爆，大家都注意到的是這個三明治有多麼好吃，做起來有多麼簡單，可是我注意到的確實，她為了做這個“熱量高”的三明治，整整一天都沒有吃 什麼東西，裡面加的幾塊肉還是她幾次“哀求”身邊的工作人員換來的，我這個時候就在感嘆：一個明星要保持好的身材，真的是不容易啊！而我們這些普通人可以不用這麼嚴格的來要求自己，只要自己是健康的身材就好了。

但是女孩子往往是不會“安於現狀”的，減肥也是大家不能停止的話題；眾所周知，利於減肥並且可以充當主食的有這幾樣：燕麥，紫薯，玉米，土豆和蕎麥，其中用於減肥排名第一的主食你們知道是什麼嗎？其實它就是燕麥，燕麥是粗糧，裡面含有非常多的膳食纖維，可以促進腸胃的消化，從而達到瘦身的效果；燕麥不僅可以當成主食，還可以把它做成零食，把它做成零食的時候，想吃就吃，主要是味道好吃又不怕長胖，還能達到飽腹的效果；

我教給大家做成零食的一種方法，就是：無油無糖燕麥香蕉條

1。準備兩根香蕉，燕麥250g，還有少許鮮牛奶，大約20克左右，這些食材的數量，也可以根據自己需要做的數量，適當的改變；先把香蕉的皮剝掉，然後把香蕉切成小段，放進碗中用勺子把香蕉按壓成泥；

2。把準備好的燕麥放進另一個碗中，把香蕉泥，牛奶倒進有燕麥的碗中，之後再在碗裡打入一個雞蛋，攪拌均勻，一定要確保燕麥和倒進去的液體充分混合之後，靜置20分鐘左右，讓燕麥充分吸收香蕉和牛奶的液體，20分鐘以後，如果燕麥變成了粘稠的狀態以後，就可以了；

3。烤箱事先預熱到180度，在那同時，在烤箱盤裡鋪上一層吸油紙，再把粘稠的燕麥倒在盤子上，鋪平，鋪成大概有一釐米厚，就可以了，然後把烤箱盤放進烤箱的中層，溫度調180度，時間調30分鐘，等到燕麥的表面變成黃色，大概就已經好了，口感可能是外面酥脆，裡面是軟的，如果你喜歡吃脆一點的，烤制的時間還可以調久一點。烤好之後，切成條狀，裝入罐中儲存；

沒有任何新增劑的燕麥條就做好了，簡單又好吃，既好吃又不怕長胖，大家趕快學著做起來吧！