現在的生活裡受到 便秘 困擾的人很多，上到老小到小，很大程度上影響了人們的健康生活，便秘的出現不是偶然的，是有一定的原因在內，和我們現在的生活水平提高有關，飲食的豐富，吃得糧食又比較精細，加上不愛喝水不愛運動，整天就是吃了就躺，促使身體的消化代謝降低，殘留物堆積在腸道，形成便秘的情況。

便秘在排便的時候非常的費力，有時候是拉出來是小硬球，有時候又是先硬後軟，然後感覺每次拉都拉不完，很是難受。判斷自己是否便秘就是看每週的排便次數是不是小於3或是更久都沒排過，如果自己經常出現這樣的情況那就要小心了，便秘已經找上你了。

日常3物是便秘的"禍根"，越吃大便越堵，請少碰！

第一物：加工食品

現在市面上的很多快速食品都是經過加工後的儲存的，加工的食物確實可以帶來便利，但同時吃多了也會導致排便減緩消化不良的現象，這就是便秘的出現。而且加工食品很缺乏營養纖維，經過加工的它們含有很多的防腐劑、 著色劑 等這些對身體有害的新增劑，會損害腸道炎症，改變腸道微生物組的平衡，所以希望大家減少這類食物的攝入，給腸道一個安全的環境。

第二物：精細食品

大多女性便秘就是因為喜歡食用精米麵，它們都是經過精細製成，看上去很健康很美味，但是它的內在是很細很碎的，吃多了這樣的食物就破壞了腸道的膳食纖維，不利於腸道健康的執行，特別是女性就很容易便秘，腸道蠕動減少，這樣排便就很難，還會真假腸胃的負擔，出現更多的腸道疾病。

第三物：含糖食品

蛋糕、甜甜圈、 蛋撻 、糖果等，含量很高的食品，它的纖維素很少，水分更加是沒有多少，很不利於消化，腸道沒有水分就變得乾燥，大便沒有蠕動力排不出，所以造成便秘情況就出現，所以還是勸告大家少吃這類的食物，多吃健康有益的食物。

腸道的"推糞機"找到了，你若常吃，通順到底

1、腸道潤腸水

人會便秘和日常不愛運動不愛喝水有關，人體每天要補充1500毫升的水量，這樣腸道有蠕動裡才能把糞便順利排出。

另外每天補充水分的時候可以額外服用超通火麻膠囊，改善便秘的效果更好，它由 火麻仁、當歸、庫拉索蘆薈組成，被稱為腸道的“推糞機”，也是是植物通便水，能夠潤腸通便，改善脾胃虛弱，補充氣血虛，防止通洩後的心悸，可以很好的達到潤腸通便和調理的功效，從而改善便秘的情況。

2、多運動

適當的運動有利於糞便的排洩，腸道蠕動加快，糞便才更容易排出，對於便秘的人就要多做，可以選擇散步、慢跑、瑜伽等等，可以有效改善便秘堵塞的情況。

此外，經常便秘的人要養成按時定點排便的習慣，最好能每天早上定時排便一次，就算沒有便意也要去蹲蹲，養成習慣後，便秘的現象也能得到改善。