健康才是人生最大的財富，擁有健康的身體，讓我們掌握更好的未來。歡迎來到健康私塾online，我是健康管理師，在這裡為大家普及更多更靠譜的健康養生知識，教大家學會管理自己的健康。

肥胖的人，在我們的生活當中是很常見的。而且，隨著生活習慣以及飲食結構的變化，越來越多的人被貼上了肥胖的標籤。有一種胖叫做“實胖”，由於飲食過量，又喜歡吃太多的油膩食物導致的胖。有一種胖叫做“虛胖”，吃的不是很多，一般先胖肚子，然後慢慢的向其他部位發展，這種虛胖的人就是我們平時經常說到的“喝涼水都會長肉”。

今天，咱們要聊的就是這種喝涼水都會長肉的“虛胖體質”，這種體質的人又叫做“過勞肥”。顧名思義，就是過度勞累，缺乏休息導致的肥胖。很顯然，具有“過勞肥”特徵的人大多是在生活習慣上都不是很健康。接下來，咱們具體分析下哪些原因會導致“過勞肥”。

4個生活習慣，會導致“過勞肥”，如果你也是，說明身體不健康了。

工作壓力大，經常熬夜加班的人，新陳代謝能力降低引起“過勞肥”

現代人的工作壓力非常的大，經常會熬夜加班。按理說，熬夜加班應該會變瘦。但結果正好相反。經常熬夜會導致人體的生物鐘紊亂，新陳代謝能力降低。我們身體內的能量消耗主要靠新陳代謝去促進，能量代謝降低，自然會導致發胖。另外，熬夜時很多人會有吃夜宵的習慣，特別是在晚上11點到凌晨1點這段時間，身體的新陳代謝能力已經下降到最低值，需要靜養，這時額外增加的能量無處消耗，會以脂肪的形式堆積體內，這也就是很多熬夜加班的人首先胖肚子的原因。

早餐不規律，造成脾胃功能紊亂，引起“過勞肥”

脾胃功能紊亂導致的肥胖和飲食不規律是有很大的額關係的。先拿早餐為例，最適合吃早餐的時間是早晨7點到9點之間，也就是說，上午9點之前必須吃完早餐，更加規律的時間是8點半前完成早餐，其中要為食物的消化吸收留有時間準備。這樣做，主要是因為，上午7點到9點是十二經絡中，胃經值班的時間， 這個時候胃的氣血最旺盛，吃進去的食物會很好的被吸收。9點到11點在經過脾運輸到身體各個部位，規律性的吃早餐，對於維持脾胃的正常功能與很大的作用。我們常說“不吃早飯會長胖”，其實指的就是這方面的原因。

長時間久坐，運動量不足導致經絡不通，引起的“過勞肥”。

中醫理論認為，“運動是疏通經絡最好的方式”。經絡是氣血執行的通道，氣血長期堆積在一個位置就會引起“堵塞”，長時間久坐不動，會阻礙氣血的執行，導致經絡不通。在我們人體腰部有一條經絡叫做“帶脈”，就像腰帶一樣圍繞在腰部的周圍。長期久坐，帶脈不通也是導致腹部肥胖的原因之一。

當你的身體因為以上3種情況引起“過勞肥”的時候，說明你的身體不健康了。“過勞肥體質”也是肥胖的一種，長期得不到改善會增加患慢性疾病的風險。透過合理飲食，改善不健康的生活習慣，適當的運動調理“過勞肥”勢在必行。

改善“過勞肥”體質的5個建議。

1。 合理安排飲食時間，早餐時間控制在7點到9點之間。

2。 晚上避免熬夜和吃夜宵，儘量做到23點前進入睡眠狀態

3。 增加運動量，每週至少有3天的運動時間達到30分鐘以上。

4。 如果是上班的辦公室白領一族，吃完飯後不建議立即坐下，可以站立20-30分鐘。或者同時用雙手按摩腹部促進腸道的額蠕動。

5。 工作休息之餘，敲打腰部的帶脈區域，這個位置很好找。在腋窩以下和腰部相接的位置就是帶脈，可以雙手握拳由帶脈開始，往腹部方向慢慢的敲打，也可以推揉促進經絡的疏通。

健康小貼士：過勞肥並不是一種病，而是不健康的生活方式導致，改善不健康的生活方式，合理飲食，增加運動量對於改善“過勞肥”大有幫助