導語：高血脂是不少人都存在有的現象，尤其是一些中老年人，發生高血脂的機率會更高，而高血脂的發生無疑會給人體健康帶來很大的影響，因此高血脂患者一定要注意做好日常的護理工作。

血脂高的人，通常會有3個表現，倘若你也有，請不要大意

1、容易心慌、頭暈

血脂過高的人體內的血液中的脂肪含量會高於正常人，所欲可能會導致血液流速變慢，這樣也就會容易出現心臟和大腦供血不及時的情況，也就會出現頭暈和心慌的情況。

2、經常腿部抽筋

這是一種很典型的血脂高引起的不良症狀表現，血脂高的人腿部是很容易出現抽筋的現象的，這種情況主要是由於膽固醇聚集在人的肌肉中，對人的肌肉產生了刺激引起的，因此如果人的腿部很容易出現抽筋的話，大家一定要加以重視。

3、飯後經常出現間歇性腹痛

如果突然肚子疼，不要以為是吃壞東西了。臨床中，經常有人誤把腹痛當成慢性胃炎，吃了一大堆藥，卻毫無成效，即使進行了多項檢查，依舊查不出病因。其實，原因很可能是過多的甘油三酯堆積在胰腺中，啟用的胰酶會使甘油三酯分解為大量遊離脂肪酸，損傷胰腺，從而引發急性胰腺炎，出現腹痛等症狀。

醫生提醒：高血脂的人，儘量少吃4物，做好3事，或有利於血脂穩定

這4種食物儘量少吃：

1、高糖食物

如果已經出現了血脂水平明顯升高的情況，應該減少高糖食物的攝入。很多人愛吃各種各樣的甜品，甜品最主要的特徵就是裡面含有的糖分非常多。如果經常攝入高糖食物，除了血糖升高之外血液粘稠度也會增加，就無法很好地調節血脂。

因此，想要保持正常的血液迴圈，最重要的就是以健康的飲食為主。減少糖分的攝入，血管保持暢通，血液可以及時流動，才能夠恢復血管健康狀態。

2、高脂肪食物

高血脂的誘因之一就是脂肪的代謝異常，所以高血脂患者一定要避免高脂肪食物，如肥豬肉、肥牛等。這些食物含有過多的飽和脂肪酸，被人體吸收後，脂肪會沉積在血管壁上，從而導致血液的粘稠度增加。

因此，高血脂患者應避免食用高脂肪食物，同時還需將每日脂肪的攝入量控制在總能量的30%以下，特別是飽和脂肪酸的攝入量最好少於7%。

3、高澱粉食物

土豆以及面、穀物都含有比較高的澱粉，這些食物在進入到人體之後會轉化成甘油三酯，進而引起血脂上升，因此對於高血脂患者來說一定要控制澱粉攝入量。

4、油炸食物

血脂水平不斷升高，跟油炸食物攝入過量是有關係的。在烹飪食物的過程中，儘量採取比較簡單，健康的烹飪方式，很多人卻喜歡進食各種各樣的油炸食物，這些食物經過油炸熱量高，而且含有的油脂多。

如果經常攝入這些型別的食物，同樣會有健康隱患，更容易導致血脂水平升高，而且攝入過多容易增加消化負擔，影響胃口。為了避免這種情況出現，在飲食過程中，烹飪的方法要正確，儘量避開油炸這種方式，不要過多的獲取油炸類食物。

每天做好3事：

1、及時補水

高血脂的人一定要注意補水，平日裡多喝水、勤喝水，這有利於疏通血管，促進新陳代謝，使體內的廢物排出去。

2、多運動

血脂高的人要多進行運動鍛鍊，把積存在體內的脂肪消耗代謝。但是不建議進行劇烈運動，避免造成血壓升高，多已快走，慢跑等方式進行。

3、保持好心情

人的情緒對血壓的影響是非常直接的，當我們生氣、發怒的時候，除了食慾會降低，消化功能會異常，血壓也會急劇升高，心率也會失常。而高血壓對血脂也有一定的影響，若不想血管的壓力增加，就要儘量控制情緒，保持情緒的穩定，少生氣，多微笑，避免不必要的麻煩。

結語：高血脂的人都會有這3種情況出現，倘若你也有，可不能小覷。血脂升高，多數是跟飲食有關。如果發現高血脂，在飲食中要多加註意。