看過父母輩為了家庭為了子女一直操勞到幹不動，讓自己心疼的同時也告訴自己，以後不能走父母的老路，要多為自己考慮。所以年輕時候一起打拼，到了中年過了50歲，夫妻雙雙選擇迴歸家庭，過自己的生活，忙自己喜好的事情，況且兒子也開始工作自己養活了，他的生活他自己安排，兩口子把自己餘生安排得安逸才好。

曬曬我們老夫妻兩人的三餐，每天早餐我們基本是牛奶雞蛋配麵包，或者一起出去吃拌麵扁肉（這是我們福建人的早餐標配），中午會選擇在在家安排豐盛一些，至於晚餐肯定是隨意一些了，有時候因為下午出去運動晚上回來就隨便吃點青菜。

來看看我們老兩口的午餐吧，每日中午都很豐盛，好吃又營養，自己舒服最重要。

今日的午餐：雜糧飯、酸湯黑魚、山藥玉米燉排骨湯，苦瓜炒蛋。

【酸湯黑魚片】

進入秋季容易乾燥，所以要適當吃一些帶著酸味的食物能幫助我們更好地防秋燥。而黑魚魚肉中含蛋白質、脂肪、18種氨基酸等，還含有人體必需的鈣、磷、鐵及多種維生素。再加上肉多刺少，容易消化，所以中老年朋友不妨多吃些，別對自己太”摳門“

做法分享如下：將金針菇用豆芽替代更健康，豆芽水分多對促進腸道蠕動很有幫助預防便秘。

黑魚片用鹽胡椒粉和生粉抓拿到膠質醃製10分鐘。

鍋裡面放入少許油爆香蔥薑末，然後加入豆芽隨意炒幾下加入適量的水，還有一包的酸湯肥牛調料汁，燒開後把魚肉放入等再次開鍋即可盛出。

【苦瓜炒蛋】

苦瓜清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目，苦瓜中的維生素C含量很高，有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。所以也是中老年朋友平日可以多吃的食物，對健康有益。

做法：首先苦瓜去瓤，內壁白色部分是產生苦味的地方要去掉，然後切薄片用鹽醃製出水擠幹清洗下備用。

接著先倒入蛋液炒凝固盛出，然後再次放入苦瓜片翻炒片刻，加入生抽甜麵醬少許和雞蛋，翻炒均勻即可。

【山藥玉米排骨湯】

進入秋季就要開始適當地進補了，此刻最好的方式就是煲湯多喝湯，而且是用應季的食材，而山藥白色對潤肺很不錯，所以秋季煲湯山藥是首選。

先焯燙排骨然後和玉米一起放入鍋中燒開，轉小火煲半個小時後加入山藥繼續煮20分鐘，最後起鍋之前放點枸杞鹽和雞粉調味即可。

還有主食以雜糧米飯為主，這樣吃主食不容易升糖導致肥胖，人到中年健康第一，而肥胖是健康的”攔路虎“，主食一定要吃，但是精米少吃即可。

夫妻兩人的日子，愜意又舒服，前半生為孩子努力工作，後半生孩子的事情就學會放手，只有這樣才有老年人體面的晚年生活，你們覺得呢？

好了，今天的文章分享到這裡，我是舞之靈小食堂，一位熱愛做飯土生土長的福州人，也是美食領域原創作者，每天為家人準備一日三餐就是我最開心的時 刻，也願意分享出來和大家一起交流學習。歡迎大家繼續關注我，另外，此圖文作品系舞之靈小食堂原創，嚴禁其他自媒體搬運及盜圖，違者必究。