她50歲，每天做這個動作，竟然讓氣血通暢，不長白髮，連斑都不長了！!

究竟是什麼動作呢？來聽故事中主人公的介紹吧！

在2009年4月份開始鍛鍊之前，我的身體很差，經常感冒，咽乾，還有鼻竇炎，牙齦也老愛發炎，每天早上醒來嗓子裡有黃痰，晚上睡覺時口渴，起夜也好多次，頭上白髮也越來越多……

緣分啊，從身體狀況下降到不堪忍受的時候，我接觸到了經絡養生的理念和方法，在閱讀了不少書之後，我受到了很大啟發，從那時起，我就決心要把身體搞好，我堅信人體經絡的神奇，接下來我身體的變化讓我真的體會到了神奇的力量……

我的經驗是：世上有很多療效顯著的養生方法，但一定要找到適合自己的。

在這裡，我給大家分享一個老師推薦的

“轉手轉腳”法。

不需要器材，不要場地，不受天氣的影響，還能有效鍛鍊到人體各條經絡。

我堅持此法快三年下來，身體好了很多，更主要的是非常開心！

一開始，我是晚上休息時

“轉手轉腳”——雙手雙腳同時向內150下，向外150下。

每天堅持，一個月後就有效果了。

本來鍛鍊前我身體出了一些紅疹子，發癢，這是每年天氣熱以後都要犯的。但每天轉手轉腳的過程中慢慢地覺得不癢了，紅疹子也變小了。

初試的效果使我信心滿滿，然後我就加大了“轉手轉腳”的量。

從剛開始每天晚上轉手轉腳300下有了效果後，到現在我早上起床向內轉200下，向外轉200下；

中午午休後，我是坐在椅子上，把腿搭在椅子邊上向內轉100下，向外轉100下；

晚上休息時小腿墊個枕頭的向內轉300下，向外轉300下。

神奇接連發生：鍛鍊前身體那些毛病，透過鍛鍊陸陸續續地好了，鍛鍊中，身體上很多的地方痛過。

但我就是哪裡痛按哪裡，大痛處一星期內就不痛啦，總之，感覺身體在慢慢變好。

我的心得是：早睡是第一步，轉手轉腳是第二，第三嘛就是堅持。

什麼事情只要堅持就會有成效，現在我身體和精神狀態和以前比像變了個人似的，頭髮裡自己看不到白髮了，牙齒也感覺牢固了，臉也變得白很多，臉上的斑也在慢慢淡化。

最讓我吃驚的是我現在42歲，年輕時最高是1。72米，現在呢，哈哈，一點沒縮，好像還比以前高了一點，真的和老師講的一樣，只要氣血多了，就會反映在身高上！

轉手轉腳為什麼這麼好呢？

原理是：

手腕關節、腳腕關節等部位有很多各條經絡相通的介面，轉動它們，原本堵塞不通的經絡瞬間被接通。這樣，由於經絡不通導致的白髮、睡眠不好、臉上長斑等問題都可很快解決。

1

轉動手腕，促進氣血執行，不堵塞

手腕是手三陰經和手三陽經共同穿過的部位，在手腕處分佈的主要穴位有太淵穴、列缺穴、大陵穴、內關穴、神門穴、通裡穴、陽溪穴等。

刺激手腕部可以刺激到六條經脈，透過這些經脈，會將刺激傳導到全身各處，促進氣血執行、打通血管、舒活經絡。如：

太淵穴可以補肺氣，止咳；

列缺穴能夠活血利水，對付頸椎病；

大陵穴和內關穴可防治心腦血管疾病；

神門穴可鎮靜安神、對付失眠；

通裡穴可止頭痛、緩解心悸等。

轉手腕方法

兩腳開立與肩同寬，或坐或站使上身正直，兩手先側平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，雙手手腕同時由內往外轉300下，再由外往內轉300下，每轉儘量周全圓滿，緩緩轉動。

2

轉動腳腕，增強器官功能，不淤阻

腳腕是足三陰經和足三陽經共同穿過的部位，腳腕處分佈的主要穴位有崑崙、申脈、金門、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等。

轉動腳腕，等於刺激了十二正經的一半經脈，有益於增強全身各個系統器官的功能。如：

太溪穴是腎經原穴，補腎功能強大；

崑崙穴可用於頭痛、腰痛和高血壓；

商丘穴可以對付腸胃疾病；

中封穴可疏肝理氣，對付兩肋疼痛。

轉腳腕方法

站著時：

可一隻腳支撐身體，另一隻踮起腳尖，順逆時針各旋轉300下。

坐著時：

上身直，腳腕由內往外轉300下，再由外往內轉300下；

躺著時：

上身直，膝蓋微彎易著力，腳腕由內往外轉300下，再由外往內轉300下；

注：

轉腳腕的方法，根據自己的情況來選擇三個中的一個來做就可以了。

我覺得，健康真的就在我們自己手裡，健康增一分，疾病就減少二分。

我明白：健康是每一天的努力換來的，只要找到自己喜歡的鍛鍊方法，堅持並互相交流，就能共同走向健康，讓生活重新變樣！

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