要想面板白皙水嫩就要做好四大要點，俗話說得好，沒有醜女人只有懶女人，那麼怎麼才能變得漂亮呢？請看下方四大篇。

一、飲食篇：

1。早起蜂蜜，睡前牛奶

2。少吃，最好是不吃油炸食品

3。所以透明包裝的果汁都是扯淡，維生素早已經變質了，只有紙質避光包裝的還好些，但還是有新增劑，所以最好還是吃新鮮水果，實在想喝的話就自己現做現喝。

4。香蕉是不能空腹吃的，番茄加熱吃才能吸收番茄素，牛奶，酸奶，豆漿都不能空腹喝，大蒜要切開放十分鐘再丟鍋裡。

5。腸胃消化不好的人，吃飯順序最好是，湯或喝點水，青菜，米飯，肉類。

6。很多的零食都添加了很多調料和味精，吃了不好，儘量吃水果和牛奶。

7。最重要的是飲食規律，特別是體質內寒，外火重的MM，不要吃冰凍品，最好少吃吧，但是寒性的東西，像綠豆粥之類的加點別的暖性的東西一塊煮，還是要吃些，不然會長痘痘的哦。

8。 越是餓的厲害，越不能吃東西，特別是硬的食物，應該先喝點溫水暖胃。

9。水果放在飯前吃比較好，保護白細胞，提高免疫力，但是有些酸的，香蕉之類的不能飯前吃。早餐前可以吃個黃瓜，午睡後可以吃根香蕉，提神醒腦，晚飯儘量早吃，餓了的話可以啃個蘋果，蘋果性溫，一年四季皆宜。

10。早餐最合適的時間是7：30喝了蜂蜜水後，吃根黃瓜，早餐應該含三種元素，蛋白質，碳水化合物和新鮮水果蔬菜，所以一碗雞蛋番茄面最合適不過了，三種都有，或者是一個包子或饅頭或麵包，一個雞蛋加香蕉，可以就著香蕉喝點豆奶或者牛奶，酸奶也可以，但是晚上喝是最好的防止便秘還能調理免疫系統

二、面板篇

1。防曬很重要，不要怕麻煩，覺得防曬霜油還得卸妝就不用，這就不對啦。不打傘不僅曬黑，紫外線更是對身體有傷害

2。可以適當在下午五點以後見點陽光，對身體好，而且夏天是補鈣的最好時節，因為陽光充足好吸收，最好每晚睡前吃一片鈣片，可以把鈣片放在漱口杯旁邊，這樣每晚刷牙之前就記得先吃一片鈣片在刷牙。

3。所有塗在臉上的最好都能吃，可以用維生素E膠囊滴在酸奶或者牛奶裡泡麵膜，剪破後膠囊裡剩下的油可以塗睫毛，促進睫毛生長。

4。隔離霜也很重要，特別是面對電腦時。

5。眼霜應該像每天擦面霜一樣，習慣性的用。因為眼睛周圍用別的東西都吸收不了，不用很容易幹出細紋，也感覺不滋潤，女孩子最好20歲左右就開始用眼霜。

6。對面板來說重要的就是內外兼修，最最重要的就是作息規律，睡眠充足。

7。菊花是很好的東西，對眼睛好也可清火，也可選金銀花和玫瑰，清火排毒。

三、運動篇

1。運動出汗後面板會很通透，神清氣爽的那種感覺，一定要克服懶惰，堅持運動。

2。有三項運動很好，跪著走路，爬和撞肚子。跪著走路是因為膝蓋和腿上有很多穴位和經絡。爬的道理差不多，可以打通經絡。撞肚子是晚上睡覺之前用肚子輕輕撞擊牆面或桌子，可以排濁氣、清腸胃。

3。早上起床後花十分鐘活絡脛骨，用拳頭沿著人的經絡線敲擊身體幾次，有空也要多梳梳頭。

4。瑜伽也很好，還是兩個字，堅持

5。可以哪胖就多拍拍哪，因為那兒毒素最容易囤積。

四、生活習慣篇

1。強烈建議買個小桶泡腳，再弄些玻璃珠放水底，邊泡邊踩踩，足下很多穴位，另外，挑選舒適的鞋子保護好足部。

2。女生要多按按自己的三陰交穴（內踝尖上直上三時，約四指幅寬，按壓有一骨頭為脛骨，此穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處）。它是暗藏在身體裡的智慧化“烏雞白鳳丸”，每條腿的三陰交至少按揉或或用經絡錘敲打十分鐘以上，泡腳時最好用水浸泡到這個穴位，所以要用小桶泡腳，泡後再按。